Чи впливає будь-яка їжа на жінок; s Гормони здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Ваше тіло містить широкий спектр гормонів, крихітних речовин з великими обов’язками. Як хімічні речовини вашого організму, гормони подорожують по вашій крові, тканинах та органах, впливаючи на все - від фізичного росту та обміну речовин - перетворення їжі в енергію - до вашого настрою, репродуктивного здоров’я та сексуальних функцій. Дисбаланс гормонів, таких як прогестерон, естроген, кортизол та інсулін, може виникати внаслідок стресу, менопаузи та захворювань, таких як захворювання щитовидної залози та діабет. Їжа, яку ви вживаєте, також може впливати на рівень гормонів як позитивно, так і негативно.
Продукти з високим вмістом глікемії
Глікемічний індекс вимірює вплив продуктів, що містять вуглеводи, на рівень цукру в крові - фактор, який може зіграти значну роль у рівні гормонів. Наприклад, високоглікемічні продукти, такі як білий хліб, фруктовий сік та цукор, підвищують рівень гормону інсуліну та змінюють спосіб метаболізму естрогену, жіночого статевого гормону, за словами доктора Крістіан Нортруп, експерта з питань охорони здоров'я жінок та лікар. Ці продукти також посилюють запалення та вироблення гормону стресу кортизолу, створюючи місце для проблем зі здоров’ям, таких як міома матки, надмірна вага та діабет 2 типу.
Низькоглікемічні альтернативи
Хронічне запалення з дієти може спричинити значний гормональний дисбаланс. Це може спричинити високий рівень кортизолу, наприклад, послаблюючи імунну функцію та роблячи вас більш вразливими до інфекцій та хвороб. Зменшення глікемічного впливу вашої дієти може допомогти відновити гормональний баланс та полегшити досягнення та підтримку здорової ваги, в тому числі для жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) - поширеним ендокринним розладом, що відзначається гормональним дисбалансом, кістами яєчників та збільшенням ваги. Замініть продукти з високим вмістом глікемії, такі як солодощі та рафіновані зерна, на низькоглікемічні тарифи, такі як яблука, груші, квасоля, сочевиця, інші овочі та цільні зерна. Як хороші джерела клітковини, ці продукти також захищають від запалення.