Чи вважаєте ви калорії на періодичному голодуванні (чи слід вважати калорії)
Доктор Джо
Днями мене спитав друг; чи вважаєте ви підрахувати калорії на періодичне голодування, звідси ця стаття.
Багато планів періодичного голодування не передбачають підрахунку калорій як частини угоди. Це частина потягу до періодичного голодування (ІФ) як інструменту управління вагою.
Відповідь на запитання: чи слід рахувати калорії під час періодичного голодування? Відповідь: Ні, не потрібно.
Чи важливий підрахунок калорій під час періодичного голодування?
Коли ви рахуєте калорії, дієта просто отримує трохи більше завдання скажемо. Мій погляд на підрахунок калорій загалом такий; це змушує вас стати божевільним і нав'язливим. Ви мучитеся над кожним шматочком їжі, яка потрапляє всередину вашого рота.
Ви хочете знати, скільки калорій у вас у цьому шматочку їжі. Не має значення, жир це, вуглеводи або білок. Ви стаєте досить анальним щодо калорій всередині. Якщо вам подобається, подрібнюйте волосся.
Я не кажу, що підрахунок калорій під час періодичного голодування не важливий. Але те, що ви не хочете робити - це; захоплюйтесь цим і робіть гору з кротовини кожен раз, коли ви їсте. Проста візуальна оцінка так само хороша, як намагання бути надто точним.
Насправді в наш час багато дієт відходять від підрахунку калорій. У нього був свій день ...
Але якщо ви все-таки віддаєте перевагу підрахунку калорій, то сміливо це робіть. Вдома немає “міліції, яка підраховує калорії”, яка б стежила за вами. Використовуйте такі популярні програми, як MyFitnessPal та подібні, щоб здійснити своє бажання.
Розумний підхід робить більше сенсу
Втрата ваги як зусилля є достатньою завданням. Додавання математичного елемента підрахунку калорій під час періодичного голодування просто робить його ще більш завданням.
Деякі люди вважають, що вам доведеться рахувати калорії в дні їжі чи у вікно їжі. Не потрібно. Ви можете, якщо хочете. Підрахувати калорії вам не зашкодить, якщо це додасть вам подальшого заспокоєння та впевненості.
Але для більшості людей, які роблять періодичне голодування, вони не заважають рахувати калорії, коли їм доводиться їсти. Вони просто їдять розумно і уникають зайвого потурання. Ти справді не слід намагатися компенсувати за дні чи години, коли ви пропускали їжу.
Ви не будете робити собі ласки. насправді, ви б в першу чергу робили нісенітницю ідеї. Я хотів би думати, що ви серйозно ставитеся до втрати ваги та стабільності ваги, то чому ж це руйнувати?
Якщо ви робите періодичне голодування і не втрачаєте вагу, тоді є велика ймовірність того, що ви робите компенсаційне харчування. Компенсаційне вживання їжі - одна з причин, коли періодичне голодування не працює для вас. Не робіть цього, і справді зовсім не потрібно це робити.