Чи займаєтесь фізичними вправами протягом свого періоду, спалюйте більше калорій
Ви наполегливо тренуєтесь і любите регулярно відвідувати спортзал. Але зараз ви задаєтеся питанням, чи можете ви спалити більше калорій і втратити більше ваги, коли перебуваєте на менструації.
І відповідь насправді напрочуд цікава.
Чоловіки та жінки не однакові, це досить очевидно. У тренажерному залі ми реагуємо по-різному, і хоча чоловіки можуть бути трохи сильнішими, жінки мають витривалість і витривалість.
Найбільша різниця між чоловіками та жінками - це різні гормони, які обтікають ваше тіло.
І саме деякі з цих гормонів допомагають контролювати та регулювати ваш період.
Чи можете ви тренуватися цілий місяць і спалювати більше ваги? Чи будуть фізичні вправи під час менструації привести до кращого схуднення?
Давайте подивимось ...
Зміст
Період жінки та її гормони
Важко обговорювати періоди, не говорячи в середніх показниках. Зрештою, про менструальні цикли часто говорять у контексті 28 днів.
Але вони рідко бувають саме такої довжини. У деяких жінок менший термін, у інших довший.
Жінки, які є менструальний цикл, що триває від 21 до 35 днів класифікується як еуменорейний - або в основному вона має нормальну тривалість періоду.
Але для полегшення ситуації ми поговоримо про періоди протягом 28-денного календаря. І тоді ви можете пограти з інформацією відповідно до власних потреб, виходячи з вашої індивідуальної тривалості циклу.
Ось що відбувається:
1-14 дні: фолікулярна фаза
Перший день менструації - це коли у вас починається кровотеча. Це сигналізує про початок менструації, і це коли починається день 1. Ви можете розраховувати на кровотечу приблизно 3-5 днів, хоча знову є деякі відмінності.
Під час так званої «фолікулярної фази» гормон, який називається естрогеном, і гормон, який називається прогестерон, починають знижуватися. Це запускає вивільнення фолікулостимулюючого гормону з мозку, а звідти формується фолікул, який починає дозрівати.
У міру зростання фолікула починається збільшення естрогену, який починає збільшуватися до 7-го дня, а згодом досягає піку на 12-14 день.
Потім різке підвищення рівня естрогену запускає у мозку виділення лютеїнізуючого гормону, який сильно руйнує фолікул і вивільняє яйцеклітину всередині нього.
Це називається овуляцією і супроводжується відчуттям високого статевого потягу (здебільшого через незначного підвищення рівня тестостерону, що підвищує лібідо) та густішого слизу, більш сприятливого для дозрівання сперми в.
14-28 дні: Лютеїнова фаза
Тут є дві міні-фази, кожна з яких триває близько 7 днів.
Після овуляції рівень естрогену швидко падає, оскільки рівень лютеїнізуючого гормону знижується.
На ранній лютеїновій фазі лопнувший фолікул тепер починає виробляти прогестерон через жовте тіло (звідси і назва лютеїнова фаза).
Оскільки прогестерон досягає піку приблизно в середині та в кінці лютеїнової фази, він готує матку до вагітності та підтримує слизову оболонку матки. Також є ще один, менший пік естрогену, оскільки обидва гормони працюють разом, готуючи яйцеклітину до запліднення.
На цьому етапі, якщо ви завагітніли, прогестерон залишається високим, щоб допомогти в розвитку ембріона.
Але якщо ви цього не зробите, він зменшиться. І це призводить до того, що жовте тіло погіршується, і тоді, звичайно, починається кровотеча, коли ви скидаєте слизову оболонку матки, готуючись до наступного періоду.