ЧИ ЗАВЖДИ ПОТРІБНО ПОДРАХОВАТИ КАЛОРІЇ Спосіб життя Фітнес
натисніть на клуб, щоб зареєструвати свій інтерес зараз!
Ідея контролювати свої калорії для схуднення дуже популярна. Однак це може бути слизький схил від пильної уваги до того, які калорії ви вживаєте, до одержимості ними.
Калорії - це, по суті, показник того, скільки “енергії” містить їжа, що робить їх необхідними для повсякденного життя.
Знову ж таки, слід розуміти, що ваше тіло НЕ ставиться до всіх калорій однаково. Наприклад, 100 калорій курки - це не те саме, що 100 калорій шоколаду. Ваше тіло буде використовувати ці калорії по-різному для своїх потреб.
Саме звідки надходять калорії, що є вирішальним у визначенні того, чи спокушається ваше тіло зберігати їх як жир, використовувати їх як енергію чи застосовувати їх до якогось іншого механізму. Незалежно від того, хочете ви схуднути чи набрати м’язи, все залежить від типу їжі, яку ви приймаєте. Якість їжі, яку ви споживаєте, набагато важливіше фактичної "кількості калорій" у ній.
Втрата ваги набагато більше, ніж споживання калорій. Це комбінація фізичних вправ, того, як ви спите, наскільки ви в стресі та проблем зі здоров’ям, які, можливо, вам не вдається контролювати, наприклад гормональні зміни, що все сприятиме втраті ваги.
Ваше тіло наполегливо працює, щоб утримати вас у встановленому діапазоні ваги, регулюючи апетит та обмін речовин за допомогою гормонів, генів та мозку. Наприклад, якщо ви їсте занадто багато одного дня, ваше тіло спалить більше калорій і знизить апетит для компенсації.
Підрахунок калорій може змусити вас ігнорувати ознаки голоду, які ваше тіло намагається вам сказати. Чи їсте ви тому, що у вас залишилось калорій, хоча ви і не голодні; або ви не їсте, тому що "ви вже перебрали", але ви все ще голодні - ви ігноруєте ключові повідомлення, які ваше тіло повідомляє вам і, можливо, не дозволять вам схуднути в довгостроковій перспективі. Надзвичайне захоплення калоріями може призвести до дуже низького споживання калорій, що може спричинити подальші проблеми зі здоров’ям.