Чи здорові равлики, щоб їсти жінку - гніздо

Як дієта та фізичні вправи працюють разом

Якщо ви скучаєтесь від думки перекусити равликів, називайте їх французьким ім’ям, ескарготами та грійтеся за їх харчуванням. Кожна порція варених равликів, що утримує 3 унції, містить лише 76 калорій. Без цукру, холестерину і практично без жиру, вони поповнюють м’язи 14 грамами білка на порцію. Вживання равликів також збільшує споживання широкого набору вітамінів і мінералів.

Вітамін Е та селен

Порція приготованих равликів забезпечує щодня більше третини необхідного вітаміну Е. Ця поживна речовина-антиоксидант допомагає вашому тілу виробляти еритроцити і приносить користь вашим м’язам та іншим тканинам. Равлики також дають вам приблизно половину рекомендованого щоденного споживання селену, антиоксидантного мінералу, який може допомогти підтримувати ваші захворювання серця, щитовидної залози та імунну систему і навіть може захистити від деяких видів раку, за даними Медичного центру Університету Меріленда.

Мінералів в достатку

Жінкам потрібно багато заліза, а їсти равликів - хороший спосіб отримати цей важливий мінерал. Порція ескарготу дає вам 3 міліграми заліза, одну шосту від вашої добової потреби. Він також забезпечує дві третини магнію, одну третину фосфору і майже 10 відсотків калію, необхідного вам щодня, а також невелику кількість кальцію і цинку. Ці мінерали підтримують ваші кістки, органи та м’язи здоровими та сприяють зниженню артеріального тиску.

---