Чи здоровий Nasi Goreng (3 поради для схуднення) - Aspire Fitness
Nasi Goreng - це основна страва зі смаженого рису в Індонезії. Це насправді перекладається на рис (насі), смажений (горенг), тому ви можете просто уявити, що це популярне блюдо серед індонезійських людей. У кожній азіатській країні є своя версія смаженого рису, і Насі Горенг повинна бути на вищому рівні серед інших.
Хоча Nasi Goreng смачна, чи корисна вона?
Nasi Goreng, безумовно, може бути здоровою їжею, оскільки його вміст дуже настроюється. Тим не менше, типовий Nasi Goreng більшу частину калорій отримує з жирів та вуглеводів, тому він має великий потенціал для поганого управління вагою. Роблячи цю страву вдома, ми можемо додати більше білка, який створює кращий баланс макроелементів.
Найкраща частина страв зі смаженого рису - це налаштування, які можуть перейти від приготування цієї страви вдома. Ось три кроки, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ви залишаєтеся здоровими, харчуючись Nasi Goreng:
Зрозумійте, що відбувається всередині Nasi Goreng, і зробіть своє
Зрозумійте, скільки калорій в Nasi Goreng
Залишайтеся активними та послідовно тренуйтеся під час їжі Nasi Goreng
Тепер, коли ми знаємо три кроки до вживання Насі Горенг, залишаючись здоровим, давайте глибше розглянемо особливості того, що ми можемо зробити.
У кулінарній книзі 15 страв, що спалюють жир, представлені наші улюблені рецепти, якими ви можете наблизитись до своїх цілей у фітнесі.
Якщо ви боретеся зі схудненням і хочете покрокові вказівки щодо того, що слід їсти, тоді це поварна книга для вас.
У книзі є 5-кроковий посібник, як побачити абс з робочими аркушами, щоб створити правильні плани харчування на основі ваших фітнес-цілей.
Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на 20 фунтів або зберегти здоров’я в цілому, ця кулінарна книга допоможе вам швидко та ефективно це пройти.
Станьте своїм особистим тренером під керівництвом цієї книги і зробіть цього року, коли ви досягнете своїх нездоланних цілей у фітнесі.
Порада 1. Зрозумійте, що відбувається всередині Nasi Goreng, і зробіть своє
Nasi Goreng - це те, що я люблю називати чистим полотняним блюдом, оскільки є стільки місця, щоб додати до страви різні інгредієнти. Що відрізняє Nasi Goreng від багатьох типових страв зі смаженого рису, це паста з креветок, яка додає страві серйозно глибокий смак умами.
Насправді є три компоненти Nasi Goreng, що складають його компоненти, тому давайте розглянемо кожен із них і подивимось, що ми можемо знайти.
Соус
Типова страва Nasi Goreng містить 2 столові ложки пасти з креветок, 2 столові ложки устричного соусу і 3 склянки білого рису, що скигочують, щоб заправити рис. Це три інгредієнти, які додають страві надзвичайної кількості смаку і дійсно відокремлюють Nasi Goreng від будь-якої іншої страви зі смаженого рису з Азії.
Ви можете очікувати, що від цієї страви надходить багато натрію, і це чудово, якщо ви контролюєте рівень натрію протягом дня. Відстеження їжі - це чудовий інструмент, який допоможе швидко досягти результатів, і саме це дозволяє нам правильно управляти втратою ваги.
Начинки
Що стосується овочів, Nasi Goreng зазвичай постачається з цибулею та кількома шматочками часнику для ароматизації соєвого соусу та суміші пасти з креветок. Деякі гарніри, що використовуються, - це яйця, огірки, зелена цибуля або цибуля-шалот.
Вони надзвичайно добре поєднуються зі смаженим рисом, оскільки він додає страві певної необхідної свіжості. Там багато жиру, який зазвичай потрапляє всередину смаженого рису, тому додавання таких речей, як огірки або зелена цибуля, добре поєднується, коли він розрізає використане масло або масло.
Овочі також додають різницю текстур, оскільки ви отримуєте приємний хрускіт протягом кожного укусу. Рис сам по собі може бути дуже нудною стравою, тому додавання трохи хрусткості на мою думку завжди вітається. Що я вважаю, чудово поєднується з Nasi Goreng - це деяка кислотність, яка надходить від лимонів або лайма. Він справді чудово поєднується з пікантними смаками і виводить страву на новий рівень.
Білки
Як правило, Nasi Goreng укомплектований або курячою грудкою, або курячим стегном, які є високими джерелами білка. Проте проблема додавання курячого стегна полягає в тому, що в кожній порції є велика порція жиру. Nasi Goreng - це, по суті, вже жирна страва, тому додавання більшої кількості жирів однозначно призведе до більшого потенціалу переїдання.