Чи знаєте ви, які добавки ви повинні їздити на велосипеді, а які - не форум проти старіння?
Дієтичні добавки - це великий бізнес; багатомільярдний. Вам потрібно лише зайти в магазин здорової їжі, або в наші дні в продуктовий магазин, щоб побачити це. Багато добавок є БС, багато з них недозовані. Для тих, хто працює, вони працюють лише тоді, коли ви знаєте, як їх взяти (деякі предмети можна брати кілька разів за різних умов).
Не турбуйтеся, що тут є ваша добавка до бодібілдингу
Маючи понад 38 років гри: 30-річний бодібілдер, персональний тренер і автор фізкультурно-оздоровчого тренера, суддя NPC, а також поточний бодібілдер NPC на національному рівні, я тут, щоб допомогти вам пройти через кукурудзу.
У цій статті ми обговоримо, які добавки потрібно циклювати (продовжувати та вимикати), а які ні.
Що стосується оптимального використання добавок - час - це все
- Прокинувшись? наприклад, сироватковий білок, BCAA, кофеїн
Сніданок? напр., полівітаміни, комплекс В, вітамін С, D, Е, кальцій, риб’ячий жир тощо
- Порожній шлунок? напр. Продукти з оксиду азоту (NOx), кілька видів спалювачів жиру
- Повний шлунок? наприклад, багатомінеральний вітамін
- Попередня тренування (наприклад, Pro Fight Unleash, кофеїн, формули перед тренуванням, BCAA, сироватковий білок, креатин, глутамін, бета-аланін 2-3 г, тощо)
- Після тренування? наприклад, глютамін, креатин, бета-аланін 2-3 г, швидкі вуглеводи 20-50 г
- До, під час або після тренування? наприклад, сироватковий білок, гомополісахариди (/ що складаються з багатьох моносахаридів, з’єднаних між собою)
- Лише для обмежених калорій та високої продуктивності (наприклад, HMB)
- Перед сном? Глютамін, білок Casrein
- Велоспорт (3 тижні на два рази або щось подібне) (наприклад, про гормони тощо.
Знання того, що використовувати, коли і що потрібно їздити на велосипеді, може бути мінним полем для досвідченого спортсмена, неважливо для нового важкоатлета.
Що таке Велоспорт?
Концепція їзди на велосипеді не зовсім нова для бодібілдингу. Якщо ви дієтуєте, ви, швидше за все, крутите вуглеводи та жири. Але що таке допоміжний велосипед і які з них потрібно їздити на велосипеді і коли?
Що таке додатковий велосипед?
Велоспорт на добавці - це використання вашої добавки протягом певного періоду часу, скажімо, 3 тижні, а потім перерва у використанні добавки, щоб ваше тіло могло очиститися, а добавка використовувалася більш ефективно та забезпечувала бажані ефекти.
Найпоширеніший приклад, про який може знати повсякденний не культурист - це кофеїн та/або снодійні або знеболюючі таблетки. Нездатність цих циклів призводить до необхідності взяти більше кожного з них, і в кінцевому підсумку неможливість забезпечити бажані переваги.
Чому добавки до циклу?
Велосипедні добавки також можуть бути корисними. Наприклад, якщо ви щодня випиваєте напій для тренування "Пре", ви помітите, що він, можливо, не мав такого удару, як колись. Можна виробити толерантність до багатьох інгредієнтів, які дають вам такий удар (кофеїн, гуарана, екстракт зеленого чаю, йохімбін тощо). У цей момент потрібно пити ще більше, щоб досягти того ж ефекту. Постійне вживання кофеїну протягом дня може збільшити вашу толерантність до інгредієнта. Це ускладнить отримання тих самих ефектів від попередньої тренування, які ви робили перші кілька разів, коли ви їх використовували. Насправді, хронічний вплив стимуляторів може насправді залишити у вас менше енергії та більшу втому. Це також може призвести до втоми надниркових залоз (перевірте, чому ви можете бути втомленими цілими днями та проводити проводів вночі, www.mybesthealthportal.net/health/hot-topics/adrenal-fatigue.htm). З цієї причини рекомендується їздити на велосипеді перед споживанням.
Якщо ви залежате від щоденних попередніх тренувань (або інших форм кофеїну), я рекомендував їздити на велосипеді кожні 6 тижнів, щоб дати організму можливість перезавантажитися, щоб ви могли отримати кращий, більш бажаний ефект і при менших дозах. Це здоровіше, і ви також заощадите гроші.
Використовуйте попередню тренування без стимулятора. Pro Fight Sports Supplements пропонує хороший, Pitbull Wild. Як і його стимулятор Ім'я, Pitbull Lean Xtrim, цей продукт без стимуляторів: Природно покращує термогенез, зменшує жирові відкладення, максимізує визначення м’язів, підвищує рівень енергії та витривалості. Посилює розумові функції та фокус, посилює збереження пам’яті, пригнічує апетит, відсутність ефекту збою та відсутність необхідності циклічного вмикання та вимикання. Доступно на Amazon, http://profightsports.com/ та Bodybuilding.com
Поряд із попередньою тренуванням, цілий ряд інших харчових добавок можна і потрібно циклічно використовувати, щоб максимізувати користь для здоров’я та продуктивності. Які добавки слід розглянути на велосипеді, і як це робити? Давайте розглянемо три додаткові категорії.
Термогенні спалювачі жиру
Термогенні спалювачі жиру можуть бути схожими на добавки перед тренуванням, оскільки вони містять одні й ті ж стимулятори, що сприяють зміцненню метаболізму та придушенню апетиту. Через високий вміст кофеїну термогенні речовини можуть спричинити однакове підвищення рівня кортизолу, що обговорюється під час тренувань. Кортизол розщеплює м’язову тканину. Це також може збільшити накопичення жиру в організмі, перемагаючи ціль прийому спалювача жиру. Оскільки рівень кортизолу піднімається з подальшим використанням термогенних засобів, колись помітні ефекти спалювання жиру добавки можуть бути скасовані ефектом накопичення жиру кортизолу. Щоб цього уникнути, я пропоную використовувати спалювачі жиру протягом 3 тижнів і виключатись протягом 2 тижнів, щоб допомогти підтримувати низький рівень кортизолу. Другим варіантом буде обертання спалювачів жиру за допомогою спалювачів жиру без стимуляторів - тих, які не містять таких інгредієнтів, як кофеїн та йохімбін. Приклади включають використання L-карнітину, пірувату, омега-3 та CLA. Це допоможе зменшити ймовірність стати толерантним, а також підвищить неприємний рівень кортизолу, який зупиняє спалювання жиру на його слідах! Незважаючи на те, що ви можете приймати нетермоспалювачі індивідуально, мені подобається використовувати продукт Pro Fight Sports C.C.B.