Чим годувати дитину до і після уроку плавання Sports Generation
Чим годувати дитину до і після уроку плавання
Знати, чи годувати дитину перед уроком плавання, досить складно, але тоді вам слід подумати, чим саме найкраще годувати їх перед плаванням!
Ми зібрали кілька порад щодо того, чим найкраще годувати дитину та дитину до і після плавання ...
Для немовлят
Для немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні, зазвичай добре давати невеликий прикорм за годину до сеансу. За годину до сеансу ми не рекомендуємо повноцінне підживлення пляшок або твердих речовин. Однак ми радимо, що вашій дитині може знадобитися додаткова їжа ПІСЛЯ уроку, оскільки вона буде спалювати багато енергії під час занять плаванням.
Для малюків та старших дітей
Намагайтеся не вживати велику кількість їжі за 2 години до плавання, оскільки це може спричинити порушення травлення, спричиняючи дискомфорт у басейні.
У день плавання
У плавальний день (як і в будь-який інший день), запорукою досягнення рівня енергії для вас чи вашої дитини та підтримання їх стабільності протягом дня є початок дня зі збалансованого сніданку. Це означає, що він містить деяку кількість складних вуглеводів, трохи білків і жирів.
Прикладами збалансованого сніданку є:
- каша з молоком або альтернативою молока (мигдаль, кокос, фундук) з 2 столовими ложками мелених насіння, таких як льон, соняшник, гарбуз, а також невеликою жменею ягід, таких як чорниця, малина або полуниця. Верхня підказкаВикористовуйте заморожені ягоди
- два яйця-пашот на скибочці цільнозернового або житнього хліба з половиною невеликого авокадо
- яєчня з копченим лососем на скибочці житнього хліба
- миска мюслі без цукру з йогуртом і невеликою жменею ягід