Чим відрізняється метаболізм у чоловіків та жінок
Дізнайтеся, як метаболізм відрізняється для чоловіків, чому він може сповільнюватися з віком, і що ви можете зробити, щоб підвищити здатність вашого тіла спалювати жир і нарощувати м’язи.
Якщо ви коли-небудь боролись із втратою ваги, то, напевно, замислювались про свій метаболізм.
В основному це працює так: чим вищий він, тим більше калорій ви схильні спалювати у спокої, тоді як менша швидкість метаболізму може призвести до збільшення ваги, незважаючи на постійні тренування та здорове харчування. Але чоловічий метаболізм працює інакше, ніж жіночий.
У чоловіків метаболізм вищий, ніж у жінок, але гени, розміри тіла та вік відіграють важливу роль у тому, як тіло набирає жир і втрачає м’язи.
Наші експерти відповідають на поширені запитання щодо того, чому метаболізм відрізняється для чоловіків, як він може змінюватися з роками та які види їжі чи тренувань сповільнюють або посилюють метаболізм в цілому.
Чим обмін речовин у чоловіків відрізняється, ніж у жінок?
"Метаболізм чоловіків розрахований на розмір, силу та швидкість", - пояснює доктор Крістофер Холлінгсворт з NYC Surgical Associates. "Чоловіки зазвичай мають більшу м’язову масу, а чоловічі тіла швидше спалюють запаси вісцерального жиру, використовуючи більше цієї енергії для активності та менше економить на періоди голодування".
Кейт Скарлата, зареєстрована в Бостоні дієтолог, каже, що це також пов’язано з тестостероном (це високо оцінений прискорювач), ключовим гормоном, який впливає на м’язову масу та рівень жиру в організмі.
Чоловіки, природно, мають у своєму тілі більшу кількість тестостерону, тому цей факт у поєднанні з меншою кількістю жиру в організмі та більшою кількістю м’язів, як правило, призводить до кращого обміну речовин - принаймні того, що спалює більше калорій.
На відміну від цього, жіночі тіла генетично схильні накопичувати енергію для певних видів діяльності, таких як вагітність та годування груддю, говорить Холлінгсворт. Це в основному означає, що жінки "менше перетворюють споживання їжі на м'язи та кістки і споживають менше жиру", - зазначає він.
З віком у чоловіків обмін речовин змінюється?
За словами Скарлати, рівень тестостерону знижується з віком. Це робить чоловіків менш активними в метаболізмі та призводить до зменшення м’язової маси та повільнішого спалювання калорій. Природно, що цей зсув безпосередньо впливає на втрату ваги - і тому худнути з віком може здаватися важче.