Чиста їжа; Чиста їжа Чисте вино
Чиста їжа
Чисте харчування - це концепція, яка підкреслює здорову, цілісну, необроблену їжу.
Вживання чистої їжі - це вживання їжі за призначенням природи. Це не дієта, це спосіб життя! Він може бути адаптований до будь-якого режиму. Ви можете прийняти чисту їжу до крайнього рівня, коли вам не кладуть нічого поганого в рот, або ви можете прийняти чисті харчові рішення, прості та легкі у реалізації. Я зайнята дружина, мама та підприємець, тому я вибираю останнього, і я поговорю про це 7 простих способів почати харчуватися чисто!
Харчування в чистоті стало простим.
1. Вибирайте натуральну їжу і уникайте обробленої їжі
Я називаю це покупкою по периметру продуктового магазину. Подумайте про фрукти, овочі, хліб, м’ясо, рибу, молоко, яйця та сир. свіжі продукти розташовані по периметру, тоді як оброблені продукти харчування знаходяться у внутрішніх смугах продуктового магазину. Перероблені продукти зазвичай знаходяться в коробці, упаковці або консерві. Звичайно, з цього правила є винятки, такі як цільнозернові макарони, рис, лобода та інші предмети, однак, як правило, вашими основними покупками повинні бути свіжі продукти з периметру продуктового магазину.
2. Вибирайте органічну їжу, коли це можливо
Органічні продукти - найкращий варіант, оскільки в них не додано хімічних речовин або консервантів, однак органічний спосіб життя може стати дорогим. Я не збираюся брехати, я купую не все органічне, тому пропоную купувати органічні продукти харчування для певних предметів. Я рекомендую купувати органічні фрукти, якщо у них шкірка, яку ви їсте, купувати органічні продукти та органічне молоко. Крім того, я рекомендую вам вибирати м’ясо, у якому немає доданих хімічних речовин або антибіотиків. Чиста їжа означає свіжу їжу, але також без додавання хімікатів, добавок або антибіотиків.
3. Уникайте продуктів, у яких додано цукор
Багато виробників харчових продуктів додають цукор для поліпшення смаку наших продуктів, однак занадто багато цукру шкідливо для нашого організму і має небажані зайві калорії. Вибирайте продукти, в яких не додано цукру. Наприклад, виберіть грецький йогурт проти звичайного йогурту з високим вмістом цукру. Вибирайте цільнозернову кашу замість цукрових. Чи знали ви, що вони навіть додають у вино цукор? Дізнайтеся більше про чисте вино який не має доданого цукру і є менш калорійним.
4. Навчіться читати ярлики
Важливо навчитися читати етикетки на продуктах харчування. Зверніть увагу на розмір порції, калорії, жир, вуглеводи, білки, клітковину та натрій. Я рекомендую вам поглянути на ці предмети, щоб допомогти зі схудненням. Дізнайтеся більше про те, як схуднути, відстежуючи макроелементи.