ЧИСТЕ Вживання їжі проти підрахунку калорій Девід Кінгсбері Інтернет Індивідуальні тренінги з фітнесу
На даний момент там так багато чату з їжею
І стає якось нудно
Для такого, як я, хто займається фізичними вправами та здоровим харчуванням більше десятиліття, легко зрозуміти, хто просто стрибає на фургоні. Промисловість процвітає, але з припливом недосвідчених людей поради стали досить недбалими.
Існує багато суперечок щодо того, що правильно
Що не так
Хто правий
Хто помиляється
Що добре, а що погано
Двома найбільшими переможцями та переможеними є чисте харчування та підрахунок калорій.
Обидва досягли майже культу, як послідовники та ненависники.
Але по суті це дуже прості, захоплюючі та перевірені ідеї.
Чисте харчування
Останнім часом це одна з найбільших точок розмови. З будь-чим, що отримує багато ефірного часу, це, природно, ненавидить. Перш ніж ми вникнемо в те, що таке чисте харчування?
Чисте харчування, найпростіше - це споживання цільної їжі, такої, яка обробляється, переробляється та обробляється мінімально, вона максимально наближена до своєї природної форми.
Звучить мені цілком розумно? Правильно?
Хоча зараз це відоме як чисте вживання їжі, це для мене лише нова назва концепції вживання їжі, яка обробляється мінімально.
Далі підрахунок калорій
Підрахунок калорій - це поєднання відстеження споживання калорій та витрат калорій для визначення енергетичного балансу.
Енергетичний баланс визначає зміни ваги.
Якщо у вас залишилася енергія, вона зберігається у вигляді жиру. Тоді як ваше споживання енергії менше затрат, ваше тіло використовуватиме вашу накопичену енергію, щоб компенсувати різницю.
Звучить це досить обґрунтована концепція, чи не погоджуєтесь ви?
Тож чому обидва з них не приймаються і не пропагуються як корисні інструменти для того, щоб бути здоровими, здоровими та важитими у вазі?
Чи є надмірна вага або ожиріння більш прийнятним у нашій культурі, ніж здоровий стан?
Можливо, це стаття на інший день.
Але одне можна сказати точно. Якщо ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою, це завдає шкоди вашому тілу, і це загрожує вашому здоров’ю та ризику.
NHS England заявляє, що близько 16 мільярдів фунтів стерлінгів на рік витрачається на прямі медичні витрати на діабет та захворювання, пов’язані з надмірною вагою та ожирінням.
В Європі 1 із 7 (14%) передчасних смертей можна запобігти, якщо люди мають здорову вагу, а не надмірну вагу або ожиріння. (http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2816%2930175-1/abstract)
З цими цифрами очевидно, що ми маємо велику проблему. Яке рішення? Це має бути пропаганда шалених і нежиттєздатних дієт? Або це повинно бути просто навчання людей про те, як правильно вести свій спосіб життя?
З іншого боку, нещодавно я прочитав кілька статей, в яких говориться, що чисте харчування є небезпечним.
Давайте просто освіжимось - чиста їжа - це вживання цільної їжі.
Я не бачу, щоб 16 мільярдів фунтів стерлінгів витрачала NHS на тих, хто вибирає цільні продукти харчування, а не високоопрацьовані продукти.