Чисті помилки під час їжі, які ви робите, не усвідомлюючи цього - Nitrocut
Ви завжди шукаєте на полицях магазинів нежирну або нульову вуглеводну їжу? Ви постійно пропускаєте їжу, щоб скоротити калорії? А може, ти цілий день потягуєш фруктові соки? Ці типові помилки чистого харчування можуть бути причиною того, чому ви не худнете.
Те, що їжа корисна сама по собі, не означає, що вона корисна для втрати жиру. Плюс, багато, здавалося б, продуктів харчування - це не що інше, як замасковані цукерки. Не хвилюйтеся - навіть плюси потрапляють у цю пастку. Виробники продуктів харчування стають дедалі креативнішими, тому важко сказати, що насправді добре, а що просто маркетинговий ажіотаж.
Щоб допомогти вам зорієнтуватися, як правильно, а що не слід правильно харчуватися, ми опишемо найпоширеніші помилки чистого харчування. Давайте займемося цим!
Поповнення дієтичної їжі
Багато людей помилково вважають, що дієтичні продукти є обов’язковим для чистого харчування. Подумати ще раз. «Чиста» їжа - це свіжа їжа. Все, що створено людиною, не є "чистим".
Візьмемо, наприклад, солодку картоплю. Вони є чудовим вибором для тих, хто хоче їсти чисто. Звичайно, ці крохмалі містять вуглеводи, але ці вуглеводи повільно потрапляють у вашу систему і мало впливають на рівень цукру в крові.
З іншого боку, картопляні чіпси з низьким вмістом жиру містять довгий перелік інгредієнтів, що підвищує рівень цукру в крові. Вони завантажені синтетичними ароматизаторами, гідрогенізованою олією, декстрозою, сіллю та хімічними речовинами. Невже ти думаєш, що вживання нежирних картопляних чіпсів краще для твого організму, ніж вживання справжньої речі?
Не читати етикетки
Незалежно від того, що ви купуєте, завжди читайте етикетки. Нерідко можна спостерігати такі здорові продукти, як вівсяна каша, що містить купу наповнювачів. Деякі навіть містять цукор. Якщо на етикетці не написано 100% цільнозернового вівса або 100% вівса, рухайтеся далі.
Більшість виробників харчових продуктів роблять майже все, щоб обдурити покупців придбати їх продукцію. Тисячі харчових продуктів, які в іншому випадку були здоровими, зараз переробляються та упаковуються хімікатами.
Хороший приклад - цільний хліб. Всупереч поширеній думці, ця їжа насправді не така вже й погана. Якщо його виготовляють із цільних зерен, це може бути гідним джерелом вуглеводів - особливо після інтенсивних тренувань.
Проблема полягає в тому, що більшість видів цільного хліба часто містять переважно біле борошно. Перевірте етикетку, і ви побачите, що деякі марки мають до 70% білого борошна та менше 30 відсотків житнього, ячмінного або цільнозернового борошна. Не кажучи вже про добавки та консерванти!