ЧИСТИЙ Ключ до схуднення
Кошмар для більшості людей там, втрата ваги є основною проблемою, яка призводить до інтенсивних тренувань і контролю дієти. Хоча тренування відіграють ключову роль у спалюванні жиру та тонізуванні власного тіла, мова не завжди йде про ретельні фізичні вправи або проведення годин у тренажерному залі. Є й інші активатори, які допомагають схуднути і набагато простіші.
Ерік Боулінг, сертифікований NASM персональний тренер Ultimate Performance, який має величезну клієнтуру, якій вона допомагає схуднути, наголошує на необхідності включати в будь-яку програму схуднення NEAT - Термогенез поза фізичними вправами.
"NEAT - це величезна частина головоломки для схуднення, яку багато людей не помічають", - поділився він з Попсугаром. "Ваша година в тренажерному залі лише так сильно сприятиме вашим щоденним витратам енергії; це те, що ви робите в інші 23 години дня, має набагато більший вплив на ваші загальні витрати енергії".
Що таке термогенез поза фізичними вправами (NEAT)?
Термогенез поза фізичними вправами (NEAT) - це будь-яка діяльність, яка виконується протягом дня, за винятком офіційних фізичних вправ і сну. "NEAT включає будь-які щоденні заходи поза тренажерним залом, від вигулу собаки чи перенесення продуктів додому, до садівництва або ігор з дітьми", - пояснює Ерік.
Для тих, хто має сидяче життя, де вони їздять на роботу, сидять за столом близько восьми годин на день, їздять додому, а потім проводять вечір на дивані, дивлячись телевізор, витрата енергії має бути досить низьким. Це може призвести до збільшення ваги. "Різниця у витратах енергії між тим, хто активний цілий день, і тим, хто малорухливий, може призвести до сотень і сотень калорій", - додає Ерік. "За деякими підрахунками, варіація сягає 2000 калорій".