Читайте онлайн 100 днів схуднення автора Лінда Спангл Книги

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Цей супутник дієти для особистого зростання спонукає людей, які харчуються, незалежно від того, на якому дієті вони складаються, дотримуватися цього, даючи їм інструменти для вирішення проблем, що лежать в основі їх харчових звичок, і зробити правильний вибір.

Сідати на дієту легко, дотримуватися дієти - важко, і це послідовна, довгострокова зміна способу життя, що призводить до справжнього успіху. Ця книга - не дієта, а супутник дієти. Існує 100 коротких уроків, які надають навички подолання, інструменти поведінки та ідеї особистісного зростання, які слугують супутником та підбадьоренням та дають дієтам щоденні сили дотримуватися свого рішення. Spangle вирішує емоційні та психологічні проблеми схуднення, яких немає в більшості дієт. Вони підказують, що їсти. 100 днів схуднення надає вам особисті інструменти для правильного вибору.

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Цей супутник дієтичного зростання заохочує тих, хто дієту, незалежно від того, на якому дієті вони складаються, дотримуватися цього, даючи їм інструменти для вирішення проблем, що лежать в основі їх харчових звичок, і правильного вибору.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 100 днів схуднення

Связанные категории

Отрывок книги

100 днів схуднення - Лінда Спангл

Похвала читачів та медичних працівників за

LINDA SPANGLE і життя важке,

Їжа проста: подолати план із 5 кроків

Емоційне харчування та схуднення на будь-якій дієті

У книзі Лінди надзвичайно добре розглядаються емоційні аспекти прийому їжі та схуднення. Це поєднується з програмою «Криві для жінок», «Постійні результати» без постійних дієт. Лінда дає кілька дуже реалістичних і конкретних пропозицій щодо з’ясування того, що насправді відбувається, коли ми переїдаємо. —КІМОВІ МУСИ, КРИВИ ДЛЯ ВЛАСНИЦІВ ЖІНОК

Як дієтолог та консультант з питань схуднення, я міг застосовувати та використовувати багато концепцій та методів Лінди на своїх сеансах із клієнтами. Я вважаю, що потрібно глибоко копати і розкривати те, що справді криється під проблемою, а не просто знаходити рішення того, що здається очевидним зовні. —ВАНЕССА АЛДАЗ, МПХ, РД

На відміну від багатьох книг, присвячених емоційному харчуванню, книга Лінди пропонує читачам повсякденні інструменти для подолання своїх проблем із втратою ваги. Ми рекомендуємо його всім нашим клієнтам у Денверському дослідницькому центрі схуднення. —ДАФНІ РІЧАРД, КОНСУЛЬТЕНТ ПО ВСУВАННЮ ВАГИ

Я не міг відкласти цю книгу. Автор, здавалося, розмовляв зі мною! Раніше я читав багато книг про дієти, але ця книга описує справжню причину переїдання. Вона проводить вас через те, чому ви повинні боротися з проблемами всередині, перш ніж досягти успіху в будь-якій дієтичній програмі. —KJ

Ця книга не є черговою модною дієтою - вона зосереджена на тому, чому ми тягнемося до їжі, незалежно від того, що ми важимо. Автор змусить задуматися. У неї є практичні рекомендації щодо подолання наших емоційних бар’єрів та догляду за собою, замість того, щоб їсти. —СУЗАН

100 ДНІВ

ВАГА

ТАКОЖ ЛІНДА СПЕНГЛ

Життя важке, їжа легка

Успіх у баночці

100 ДНІВ

ВАГА

ВТРАТА

Таємниця буття

ЩОДЕННИЙ МОТИВАТОР

LINDA SPANGLE, RN, MA

Всі права захищені. Жодна частина цієї книги не може бути відтворена,

зберігаються в пошуковій системі або передаються у будь-якій формі або будь-якими способами—

електронна, механічна, ксерокопія, запис, сканування тощо -

за винятком коротких цитат у критичних оглядах чи статтях,

без попереднього письмового дозволу видавця.

Опубліковано в Нешвіллі, штат Теннессі, Томасом Нельсоном.

Thomas Nelson - це зареєстрована торгова марка Thomas Nelson, Inc.

Титули Thomas Nelson, Inc. можна придбати оптом для навчальних закладів,

для бізнесу, збору коштів або рекламного використання. Для інформації,

будь-ласка, напишіть [email protected].

Дані про каталогізацію в публікації Бібліотеки Конгресу

100 днів схуднення: секрет успіху на будь-якому плані дієти/Лінда Спангл.

Щоденний мотиватор.

Включає бібліографічні посилання та покажчик.

ISBN: 978-1-4016-0373-1 1.

Скорочення дієт. 2. Втрата ваги. І. Назва. II. Назва: Сто днів схуднення.

Надруковано у Сполучених Штатах Америки

09 10 11 12 13 QW 9 8 7 6 5 4 3

ЗМІСТ

ДНІ 1–10 НАСТРОЮЙТЕ НА УСПІХ

День 1 Я колись був таким . . .

День 2 Зацікавлені або віддані?

День 3 Зроби це все одно

День 4 Межі, а не дієти

День 5 Чарівний зошит

День 6 Захистіть свою програму

День 7 Я можу це зробити!

День 8 Допоможіть мені, будь ласка . . .

День 9 Ось що я хочу

День 10 Оцініть хорошу підтримку

11–20 ДНІВ ПОСТАВІТЬ НА МІСЦЕ ЇЖУ

День 11 Дві цілі їжі

День 12 Паливо або заправка

День 13 На жаль, я забув їсти!

День 14 Ранок впливає на вечір

День 15 Перші два укуси

День 16 Харчова сила їжі

День 17 Припиніть витрачати їжу

День 18 Перекваліфікуйте харчові звички

День 19 Їжте розумну кількість

День 20 Спеціальний напівфабрикат

21–30 ДНІВ СВІДОМЕ ЇЖЕННЯ

21 день Їжте з усвідомленням

День 22 Багатозадачність з їжею

День 23 Смакуючи

День 24 Їжте для задоволення

День 25 Менші суми, рідше

День 26 Коли їжа вас розчаровує

День 27 Їжте десерт, коли він особливий

День 28 Їжа, бо вона там

День 29 Портативні продукти

30 день Відкладіть прийом їжі

31–40 ДНІВ СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО

31 день Шкала голоду

День 32 Правило п’яти годин

День 33 Шкала повноти

34 день Слухайте точно

День 35 Пауза в їжі

День 36 Уповільнюйте прийом їжі

День 37 Я люблю їсти!

День 38 Їжа як сила

День 39 Аромат або текстура?

День 40 Переживання їжі

ДНІ 41–50 МОТИВАЦІЯ СКОРОГО СТАРТУ