Читайте онлайн Каша; Мюслі автора Віоли Адамссон Книги
Активність, пов'язана з книгою
Описание
Активність, пов'язана з книгою
Сведения о книге
Описание
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Каша та мюслі
Связанные категории
Отрывок книги
Каша та мюслі - Віола Адамссон
ПРОСТО І ГЕНІАЛЬНО
Трохи борошна, пластівців або зерен, води і, можливо, солі, каструлі, віночка або ложки, і, привіт, ви вже поїли. Каша прямо в тренді - вона стала здоровою альтернативою іншому фаст-фуду в нашій сучасній міській культурі і зараз часто відвідує меню шикарних кафе та ресторанів.
Хоча термін «фаст-фуд» зазвичай має негативні нотації, каша насправді є здоровим швидким харчуванням. Плюс це може поєднуватися з багатьма здоровими супроводами. Ви навіть можете уникнути миття сковороди, якщо використовуєте мікрохвильову піч, хоча я думаю, що каша, приготована на сковороді, відрізняється від смаку каші, приготовленої в мікрохвильовці. Це може мати щось спільне з повільнішим нагріванням (мої власні припущення). У будь-якому випадку є трюки чищення кашлю.
Каша - це простий спосіб ввести в свій раціон як цільнозернові, так і харчові волокна. Національні рекомендації щодо споживання дієтичних клітковин різняться, але консенсус полягає в тому, що ми повинні їсти близько 30 г/1 унції на день, тоді як рекомендована щоденна норма цілісних зерен становить близько 75 г/3 унції (на 2400 калорій) на день. Одна порція вівсяної каші забезпечує 4 г/⅛ унцій харчових волокон і 40 г/1 унцію цільнозернових інгредієнтів, тоді як порція каші з жита буде забезпечувати 8 г/¼ унцій харчових волокон і 40 г/1 унцій цільнозернових інгредієнтів. Здорова каша Doctor W дасть вам приблизно 14 г/фунт харчових волокон однією порцією!