Чого може навчити нас Шерлок Холмс про дієту
"Після того, як ви усунете неможливе, все, що залишиться, яким би неймовірним воно не було, має бути правдою". - Шерлок Холмс (сер Артур Конан Дойл, 1859-1930)
Якби Шерлок Холмс був залучений для розслідування порушень втрати/набору ваги без обумовленості теорією харчування 20 століття, він міг би висловити інше уявлення про істину.
Я пропоную альтернативну реальність, виходячи з того, що втрата ваги базується на законі тяжіння, і те, як ми думаємо і відчуваємо, визначає нашу реальність.
Період медового місяця
Коли ви вперше починаєте дієту, ви переповнені хвилюванням та ентузіазмом. Нарешті ви знайшли план, який, як ви знаєте, спрацює. Дієта враховує ваші переваги їжі та фізичних вправ, і ви без сумніву знаєте, що цього разу ви знайшли святий Грааль.
Ви їсте саме те, що вам кажуть, і відчуваєте щастя від того, що ви їсте хорошу їжу, і пишаєтесь тим, що ви йдете по шляху. У перші кілька тижнів вага просто падає.
Гарне самопочуття = Високе | Втрата ваги = висока
Новинка стирається
Через деякий час ти не почуваєшся настільки чудово, бо ти втомлюєшся і вередуєш, і ти втрачаєш улюблену їжу та напої. Ви отримуєте не так весело, як на початку. Іноді у вас є найменший шматок і ви їсте шкідливу їжу (поки ви їсте, ви думаєте: «Я не повинен це їсти, це стане товстим»).
Ви трохи розчаровані тим, що не настільки мотивовані чи дисципліновані, як на початку. Втрата ваги починає сповільнюватися.
Гарне самопочуття = Середнє | Втрата ваги = Середня
Плато
Коли тижні котяться, ти стаєш все більше і більше нещасним. Ви боретеся з тягою і намагаєтесь не відставати від своїх вправ. Хоча ви знаєте, що їсте хорошу їжу і дотримуєтесь плану, вам не дуже подобається смак їжі або ви відчуваєте задоволення після їжі. Ви можете зісковзнути і почуватись погано з цього приводу, але це не більше ніж у попередні тижні, коли ви продовжували худнути.
Ви відчуваєте розчарування, коли не можете вийти поїсти з друзями або відмовити іменинному торту сина. Вага перестає рухатися, і ви потрапили на плато
Гарні почуття = Низький-Ніякий | Втрата ваги = низька-відсутність
День повторного подавання/обдурювання
Незважаючи на те, що це частина вашого плану, ви проводите цілий день, турбуючись про вживання поганої їжі. Як усі ці вуглеводи та калорії можуть не відображатися на вазі? Ви їсте понад повноту і відчуваєте почуття нашпигування і огиди. Ваше повторне годування/обман іноді перетворюється на тонко замаскований запой. Ви повністю розраховуєте набрати вагу, і ви це робите.