Чоловічий фітнес понад 40 10 правил, якими слід жити

чоловічий

Колись я був поганим. Пробіг милю до шести хвилин. Посів понад 300. Змагався у кікбоксингу та джиу-джитсу та вигравав. Я мав високу швидкість, низький опір та аеродинамічну ефективність. Але це було колись.

Бути дорослим змінило все це. Більше рук у мій час залишало менше часу на тренажерний зал. Тіло років 40 не нарощує м’язи і не спалює жир, як те, що було у мене двадцять років тому. У мене болять суглоби більше. Все займає більше часу для відновлення.

Але це не причина відмовлятися від фітнесу. Дослідження за дослідженням за дослідженням демонструють, що наші тіла переживають ситуацію "використовуй це або втрати". Чим довше ми залишаємось активними, тим довше ми залишаємось в змозі залишатися активними.

У дусі "Я роблю помилки, щоб вам не доводилось", ось 10 заповідей про фізичну форму для чоловіків, коли вони вступають у середній вік. Якщо ви будете слідувати їм, ваше тіло буде вам вдячне до виходу на пенсію.

З віком наші м’язи та сухожилля стають менш гнучкими і стають більш схильними до травм. Тверда 10–15-хвилинна розминка легких рухів (не статичне розтягування, яке насправді може завдати шкоди холодним ходом) допомагає протидіяти цій неминучій істині. Пора починати думати про розминку не як про те, що ви робите перед тренуванням, а про першу частину тренування.