Чоловікам слід припинити робити алмазні віджимання для націлювання м’язів трицепса
Ця варіація вправ не є необхідним вам бластером трицепсів. Спробуйте замість цього.
Стандартні віджимання - одна з найпростіших вправ, яку ви можете зробити для набуття сили (хоча робити їх правильно може бути складніше, ніж ви можете подумати). Звичайно, багато хлопців хочуть перейти до більш складних, цілеспрямованих варіацій, як тільки вони зможуть набрати 10 повторень. Однією з найпоширеніших варіацій є алмазна віджимання, яка вимагає від вас сформувати однойменну фігуру на підлозі, з’єднавши руки на вказівних і великих пальцях.
Вам може здатися, що цей маневр виглядає крутішим, ніж ваш середній віджимання, і його часто запрограмують на тренування як варіант ваги тіла, щоб розбити м’язи трицепса. Але якщо ви все ще качаєте алмази, ви (і ваш тренер), можливо, ставите себе в ризиковану позицію, якої легко уникнути.
"Так, багато тренерів та тренажерних залів рекомендують алмазне віджимання як найкращий рух ваги для основного росту трицепсів", - говорить директор з фітнесу Men's Health Ебенезер Самуель, C.S.C.S. "Справа в тому, що вам насправді не потрібно формувати" діамант "руками, щоб стимулювати трицепс. Насправді, коли ви насправді замислюєтеся над цим, як форма руки може насправді вплинути на ріст вашого триса? "