Чому банан - хороша закуска до тренувань і після них
Банани - одна з найкращих страв, яку ви можете з’їсти за годину до або після тренування. Ось що говорять експерти.
Банани - один з найпопулярніших фруктів у всьому світі. Вони не тільки смачні, але й дуже поживні та надзвичайно універсальні. Попросіть будь-якого ентузіаста кулінарії, і він розповість вам, як банан дає їм можливість експериментувати і як вони можуть створити безліч чудових страв з бананами. Від смузі до заварного крему, тістечок, шири та керу, банани також можна запікати у десертах, що смакують губи. Мало того, банани також додають до вівсяної каші як страви до тренування та після тренування, щоб зробити їх більш жирними та ситними. Більше того, банани - це люди, які стежать за здоров’ям, і ті, хто регулярно відвідує спортзал. Це головним чином через високий вміст клітковини та низьку калорійність. Він також є джерелом хороших вуглеводів і дає вам енергію, необхідну для легкої прогулянки у важких тренувальних заняттях.
За словами дієтолога з Бангалору, доктора Анжу Суда, "що б ви не їли, будь то банан або тост, це буде діяти як стимулятор. Це покращить вашу ефективність та мобілізує жир. На додаток до безлічі вітамінів і мінералів, банани теж чудово підсилюють травлення. Це допомагає розпочати тренування. Крім того, коли ви постійно тренуєтесь, ваш запас глікогену руйнується. Банан працює, щоб запобігти цьому, заповнюючи виснаження глікогену у ваших м’язах ".