Чому білкові коктейлі найкраще працюють перед сном; P2Life
Якщо ви розглядаєте можливість використання протеїнових коктейлів, щоб допомогти своєму організму відновитись після напружених тренувань у плаванні, ви, напевно, багато чули про те, як пити одне після практики - хороша ідея.
Але які переваги вживання протеїнового коктейлю на ніч перед повноцінним сном? Це може здатися нерезультативним, але давайте розглянемо деякі причини, чому білкові коктейлі найкраще працюють перед сном.
Ідеальний період відновлення
Протеїновий коктейль перед сном дозволяє організму скористатися цим оптимальним часом для відновлення м’язів та системи. У цей період відпочинку відбувається збільшення синтезу білка в м’язових клітинах.
Але який білок найкращий: казеїн чи сироватка? Щоб скористатися цим відновленням м’язів на ніч, вам слід націлитися на казеїн, повільно всмоктуючий білок. Це дозволяє білку проникати в кров і м’язи повільно, але стабільно, забезпечуючи постійне надходження амінокислот у ваш організм. Дослідження показують, що синтез м’язового білка протягом ночі був на 22% вищим, коли казеїн вживали перед сном 1. Казеїн - найкращий варіант, оскільки було доведено, що він збільшує цей процес синтезу білка майже на сім годин.
Регулятор метаболізму