Чому більшість традиційних методів схуднення неефективні; Бетесда доктор медицини; Просто тонкий

методів

Напевно, існують мільйони дієт, тому у людей, які хочуть схуднути, є безліч варіантів на вибір. Деякі дієти наголошують на вживанні менше вуглеводів або менше жиру, інші рекомендують їсти більше білка або клітковини, а треті рекомендують їсти менші порції або їсти частіше.

Багато з них не працюють. Люди, які пробують ці дієти, або взагалі не втрачають вагу, або незабаром отримують їх назад. Щоб додати образи до травми, деякі люди фактично виявляються важчими, ніж раніше, після відмови від дієти. Існує ряд причин, чому традиційні методи схуднення, як правило, не допомагають людям.

Дієта наголошує на позбавленні

Надзвичайним прикладом такого роду дієт є дуже низькокалорійна дієта (VLCD). Він вимагає від дієтолога обмежити споживання калорій до абсолютного мінімуму, необхідного для збереження здоров’я. Для більшості людей це близько 800 калорій на день. З цим є кілька очевидних проблем. По-перше, той, хто дотримується дієти, буде голодувати цілий день. По-друге, їм доведеться вирізати більшість або всі свої улюблені страви. По-третє, ніхто не може дуже довго дотримуватися такої дієти. Хоча вони будуть худнути, перебуваючи на ньому, вони наберуть вагу назад, як тільки відновлять свої звичні харчові звички.

Дієта в першу чергу не призначена для схуднення

Наприклад, деякі люди вживають дієти, орієнтовані на дієту з глікемічним індексом. Приклади включають Nutrisystem®, зонову дієту та цукрозбірники®. Є одна крихітна проблема: дієта з глікемічним індексом не є дієтою для схуднення; він був розроблений для людей з діабетом. Це допомагає людям вибирати продукти, від яких рівень цукру в крові не зросте.