Чому для схуднення потрібно мати манну кашу (судзі)

схуднення

Якщо вас це також бентежить, то манна каша або судзі можуть стати чудовим доповненням до вашого раціону. Суджі, оброблений із грубого помелу цільної пшениці, легкий і легкозасвоюваний, що робить його одним із найздоровіших зерен. Судзі протягом багатьох століть є основним продуктом індійських кухонь, і найкраще те, що ви можете мати судзі різними способами. Ви можете вчинити гріхи, упму, уттапам або гріх.

Харчова цінність

З високим вмістом білка та клітковини, судзі додає відчуття повноти між прийомами їжі. Він також містить багато вітамінів групи В, таких як тіамін та фолат. Крім того, судзі є чудовим джерелом заліза та магнію, який допомагає підтримувати вироблення еритроцитів, здоров'я серця та контроль рівня цукру в крові.

56 грам сирого суджі містить:

Білок: 7 грам

Жир: менше 1 грама

Клітковина: 7% довідкового значення щоденного використання (RDI)

Фолієва кислота: 36% від RDI

Рибофлавін: 29% від RDI

Магній: 8% від RDI

Близько трьох чвертей калорій у судзі отримують із вмісту вуглеводів. Вуглеводи допомагають живити ваші тканини. Більше того, у судзі від природи є низький вміст жиру, і кожна порція містить приблизно половину грама жиру.

Манна крупа або судзі для схуднення

Наповнений харчуванням, судзі настійно рекомендується тим, хто намагається схуднути. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), 100 грам недоробленої манної крупи містить лише близько 360 калорій і нуль холестерину. Тримає вас ситими довші години і запобігає набору ваги.