Чому харчування не стосується вибору ідеального вибору
Подумайте, як шукати способів зробити кращий вибір харчування, навіть якщо це лише на частку, і ви наберете позитивний імпульс.
Харчуватися здорово важко.
Просто, але важко.
У наші дні вік спокуса нездорово харчуватися величезна. З такою великою кількістю поганих варіантів, коли справа стосується харчування, як можна піднятися над ним? Я називаю це Здоровим харчуванням.
Харчуватися здорово важко.
Просто, але важко.
У наші дні вік спокуса нездорово харчуватися величезна. З такою великою кількістю поганих варіантів, коли справа стосується харчування, як можна піднятися над ним? Я називаю це Континуум здорового харчування.
Континуум здорового харчування - це розглянути доступні вам варіанти та зробити найкращий вибір з того, що у вас є.
Їжа з вищою харчовою цінністю знаходиться далі праворуч, а їжа з нижчою харчовою цінністю - лівіше. Наприклад, миска з крупами, швидше за все, краще гігантської булочки з корицею, а миска з вівсянкою з фруктами, швидше, ніж миска з крупами:
Кожен варіант, до якого ви зручно маєте доступ, знаходиться десь на континуумі. Навіть, роблячи невеликі налаштування однієї і тієї ж їжі, вона буде штовхати її праворуч або ліворуч від континууму. Наприклад, маленька булочка кориці знаходиться далі праворуч на континуумі, ніж велика булочка кориці, як і крупа зі свіжими фруктами порівняно з звичайною крупою.
Реальність така, що ми майже завжди маємо варіанти щодо того, що їсти. Розглядати їжу на континуумі, а не як двійковий "ідеальний" чи "жахливий" вибір, є набагато практичнішим та стійкішим.
Харчування в їдальні після практики? Спробуйте отримати картопляне пюре замість картоплі фрі. На фудкорті? Вибирайте смажений стейк на грилі замість жирного подвійного чізбургера. Бачите, це просто.
Чи лаваш зі стейком на грилі - найкраща здорова їжа всіх часів? Не обов'язково! Але це далі праворуч від континууму здорового харчування, ніж подвійний чизбургер.
І скажімо, ви дуже, дуже хочете цей подвійний чизбургер. Добре, добре замовити його з яблуком замість картоплі фрі або отримати одне замість подвійного - це конкретні способи перемістити його прямо на континуумі.
Я знайшов, що думка про їжу з точки зору континууму не лише допомагає мені частіше робити здоровіші вибори, але й надихає мене шукати способи зробити ці продукти в крайній лівій частині континууму дещо кращими для мене. Я також виявив, що це корисний спосіб поговорити про їжу з молодими спортсменами.
Замість того, щоб намагатися скласти ідеальну дієту, підрахувати кожну калорію або уникати виїзду з друзями, бо бургери - це диявол, будьте соціальні та робіть все можливе, що можете в кожному сценарії.