Харчування; Вправляйте правильне харчування до, під час ,; Після тренування MaxLiving

Ви віддані своєму тренуванню. Так само, ви хочете вибрати ідеальні продукти харчування та поживні речовини для підтримки працездатності та відновлення.

Для вашого тренування не існує єдиного універсального плану потреб у харчуванні. Спортсмен на витривалість може мати інші вимоги, ніж культурист. Те, що вам підходить, також залежатиме від типу вправи, її інтенсивності та тривалості тренування.

Коли ви регулярно тренуєтесь, ваша потреба в певних поживних речовинах, таких як магній, зростає. [1] Багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших поживних речовин відіграють важливу роль у метаболізмі вправ.

Ми поєднали кілька цих ключових поживних речовин, включаючи глутамін, креатин та карнітин Max Fit. Ця ексклюзивна формула може підтримувати витривалість, рівень енергії та відновлення навколо вашого тренування.

Їжа, яку ви вживаєте, також забезпечує поживні речовини та енергію для підживлення вправ. Вуглеводи та білки особливо відіграють важливу роль у вправах:

• Організм розщеплює вуглеводи до глюкози - основного джерела палива для клітин. Все, що клітинам глюкози не потрібно, негайно зберігається у клітинах печінки та м’язів як глікоген. Під час тренування більшу частину енергії організм отримує з глікогену. Виснажений рівень глікогену може призвести до таких проблем, як втома під час фізичних вправ. [2]
• Тіло розщеплює білок на амінокислоти - будівельний матеріал для м’язів. Спортсменам потрібно більше білка, залежно від того, наскільки інтенсивними є ваші вправи. [3] Дізнайтеся більше про чому білок так важливий для спортсменів.

Пікова продуктивність: те, що тілу потрібно процвітати під час фізичних вправ

Їжа, яку ви їсте, та поживні речовини, які організм поглинає під час тренування, можуть допомогти вам краще працювати та швидко відновитись. Хоча немає чітких правил, ці стратегії допоможуть вам визначити найкращу стратегію поживних речовин навколо тренування.

Перед тренуванням

Деякі люди добре працюють натщесерце. Інші виявляють, що закуска перед тренуванням тримає їх зосередженими та кращими під час тренування. Якщо ви виявили, що їжа допомагає перед тренуванням, вибирайте продукти з білками і вуглеводами з повільним вивільненням.

Зручність є ключовою, і наша Оптимальний енергетичний бар є ідеальною закускою перед тренуванням. Кожен батончик містить білки, а також вуглеводи з уповільненим вивільненням та корисні жири з таких джерел, як кокосове горіх, щоб забезпечити вам ситість та зосередженість під час тренування.

Гідратація є критично важливою для тренування. Випивайте 15-20 унцій води приблизно за годину до тренування. Приблизно за 15 хвилин до тренування випийте від 8 до 10 унцій води.

Під час тренування

Ваша закуска перед тренуванням повинна підтримувати вас під час тренування. Якщо ви виконуєте особливо інтенсивний або тривалий фітнес, ви можете виявити, що білковий коктейль або легка закуска підтримають ваші зусилля.

Незалежно від того, чи їсте ви, продовжуйте залишатися зволоженим. Особливо під час інтенсивного тренування ви можете втратити рідину, що може погіршити працездатність. Пийте вісім унцій кожні 15 хвилин під час тренування. [4] Тримайте поблизу їдальню відфільтрованої води, щоб нагадати вам.

Після тренування

Вживання правильних поживних речовин незабаром після тренування може допомогти:

• Стимулюють синтез м’язового білка
• Поліпшити відновлення
• Підвищте продуктивність під час наступного тренування [5]

---