Чому їжа з уважністю запалює втрату ваги (і покращує смак їжі) - дієта Шейна; Фітнес
Скільки разів ви їхали на своїй машині, але ваш розум думав про щось інше? Потім ти повертаєшся до теперішнього моменту і думаєш: "Хто просто керував моєю машиною?" Це протилежність уважності. Уважність - це відчувати руки на кермі, ногу на педалі газу та усвідомлювати своє зовнішнє оточення. Приділення активної уваги цим елементам є прикладом aвправа на уважність.
Але це справедливо уважність для початківців. Справжня практика уважність також передбачають усвідомлення свого внутрішнього середовища (своїх думок, емоцій, почуттів), але без реакції та судження. Іншими словами, якщо ви злитесь (наприклад), ви не оцінюєте гнів як добрий чи поганий. Це просто там, але це не частина вас. І ви спостерігаєте це, поки воно не зміниться або не піде. Ви не намагаєтеся відволіктися від гніву. Натомість ви дивитесь на це без судження, а потім відпускаєте.
Але це простіше сказати, ніж зробити! Як ми можемо просто спостерігати за своїми почуттями і не реагувати на них? Всі речі приходять з практикою. Ось 7 вправ на уважність, які ви можете практикувати під час їжі, які допоможуть вам швидко, щасливо і з легкістю та грацією скинути вагу.
Подивіться на свою їжу, перш ніж її з’їсти.
Знову ж таки, ми не говоримо уважність для початківців тут. Я маю на увазі ДІЙСНО поглянути на це. Навіть якщо ви їсте лише полуницю, спостерігайте, як всі полуниці виглядають одна від одної. Подивіться на незначні відмінності у кольорі, живучості, насінні та формі. Тоді ви можете почати цінувати свою їжу такою, якою вона є - витвором мистецтва та частиною природи - так само, як і ви.
Подумайте, звідки взялася ваша їжа.
Колись я дуже любив Ореос. Я міг легко з’їсти цілу упаковку Oreos за один прийом. Уважність змінила це, тому що я почав розглядати, звідки вони беруться - цукор та неприродні речовини, виготовлені на великій фабриці, яка забруднює землю. Думати про полуницю, навпаки, і про весь дощ і сонячне світло, які потрапляють на її вирощування, - це прекрасний процес, який змушує їсти ще більш поживно.