Чому я; m Не збираюся працювати з цим печивом

Я хочу, щоб мої стосунки з їжею були щасливими, а не замученими.

були щасливими

Вранці я вирушу до їзди на велосипеді, Я поклявся після другого брауні. Звичайно, я візьму чизбургер - сьогодні я пробіг п’ять миль, Я раціоналізував на сімейному шашлику. Я мушу зараз піти до спортзалу, щоб пізніше з’їсти десерт, Я торгувався перед ювілейною вечерею.

Такі думки виправдовували мої харчові звички. Тобто, до недавнього часу, коли я не міг укластися в біг на наступний день після тайського вибору. Ми з чоловіком рано здійснили політ, і наїзд на тротуар перед світанком здавався небезпечним. Я злякався, клацнувши: "Краще пропустити літак, ніж товстіти!" Він кинув на мене погляд повної розгубленості.

Я почувався переможеним. Вивчивши своє ставлення, я більше не говорив про цю лайно. Чому файл cookie повинен мати наслідки?

Моя логіка не за горами. Вам не потрібен доктор філософії з питань харчування, щоб знати, що їжа має калорії, а фізичні вправи спалюють їх. Я хотів зберегти 10-кілограмову втрату ваги, для досягнення якої потрібно було 18 місяців. Було природним виправити перевантаження калорій бігом або дати собі дозвіл їсти що-небудь після важких тренувань.

Проблема? По-перше, це дає зворотний ефект. "Люди в значній мірі переоцінюють те, що спалюють і їдять додатково", - говорить Дебора Бек Бусіс, координатор програм дієти в Інституті когнітивно-поведінкової терапії Бека. В одному дослідженні випробовувані бігали, а потім вживали ту кількість калорій, яку вони вважали спаленою. (Екстремальний експеримент, IMHO.) В середньому вони їли від 800 до 900 калорій, але спалювали лише від 200 до 300.