Чому я набираю вагу після походу Backpacking Light
Місцезнаходження: Тихоокеанський північний захід
2-3 фунтів після тривалого денного походу?
Я важу 242 фунтів. Я втратив 17 фунтів за останні кілька місяців приблизно на 1,5-2 фунти на тиждень, і мені потрібно ще 50. Я виявляю, що після 10-кілометрового походу на вихідних я зазвичай набираю 2-3 кг, які зрештою втрачаю протягом наступного тижня, але коли я походжу кожні вихідні, я не втрачаю ту вагу + 2 фунти, які я звик.
У суботу я пройшов 8,5 годин у вологості Нової Англії та спалив> 5000 калорій згідно з моїм полярним HRM. Я сильно потію. По дорозі додому я випив 4 літри води, з’їв бутерброд і три батончики з гранолою + сандвіч з куркою буйволів у метро. З того часу мій раціон був меншим за калорії протягом дня (зазвичай споживаю близько 1600, відведено 1920). У неділю я піднявся на 1 фунт, у понеділок я подорожчав на 3 фунтів загалом, а третього ранку з походу я все ще подорожчав на 2 фунтів. Я трохи зневоднений і знаю, що це призведе до деякого утримання ваги.
Що спричиняє це утримання, коли опіки калорій значно більші за споживання? Чи все це через затримку води/затримку стільця?
Чи є щось, що я міг би/повинен робити інакше?
Затримка води та корму. Ви ніколи не можете довіряти своїй вазі, поки вона не осяде через пару днів.
трапляється і зі мною кожного разу.
Я просто розглядаю це як звичайну частину процесу (сподіваюся, це нормально).
як сказав Грег, не зважуйся через кілька днів після цього.
Місце проведення: Орегон і Вашингтон
Я з’їдаю набагато більше, коли повертаюся. Я їжу менше, якщо мені доводиться носити з собою їжу.
Вітаємо з втратою ваги та удачею з рештою, це так складно
Місцевість: плато Колорадо
Більшість звичайних продуктів для рюкзаків наповнені натрієм. Як казав Мальто, багато затримки води. Якщо у вас є типовий гамбургер, пиво та картопля фрі після походу, це також зазвичай містить багато натрію.
Я знаходжу, якщо зважуся у вихідні у середу після рюкзака. Я на фунт менше, ніж кажуть у п'ятницю.
Місцезнаходження: Тихоокеанський північний захід
"Я їжу менше, якщо мені доводиться носити їжу з собою".
ЛОЛ. Забавно. Я теж помічаю пряму кореляцію!
Здавалося б, організм не міг би працювати з таким дефіцитом калорій з часом, не з’являючись швидше на шкалі.
Місцезнаходження: Тихоокеанський північний захід
Потрібно звертати увагу на вміст цукру, натрію та жиру, максимізувати клітковину і йти на більш складні вуглеводи. Просто розгляд калорій є слабким показником споживання їжі.
Місце проведення: Орегон і Вашингтон
"Здавалося б, організм не міг би працювати з таким дефіцитом калорій з часом, не з’являючись швидше на шкалі".
Або, навпаки, ми зазвичай їмо більше, ніж потрібно - їжі занадто багато - але мені це подобається:)
Місцевість: Північний ліс. Крайня Північ.
Вітаємо з усім, що ви зробили до цього часу!
Довгострокові, більше фізичних вправ плюс дефіцит калорій, і ви досягнете. Використовуйте додаток для відстеження калорій та фізичних вправ - це робить це схожим на відеоігру. Якщо ви чесні та налаштовуєте свою поведінку для кращого "балу", це дійсно допомагає усвідомлювати кожен вибір.