Чому я не втрачаю (овочі, смузі, інфекції, вуглеводи) - Дієта та схуднення - вага

Дякую, я ніколи не встигав за журналом про їжу, не згадуючи все, що я їв. Сьогодні у мене було сніданок «Черіос», яблуко на перекус, салат на обід з ранчо та спагетті на вечерю. Я п'ю лише фруктовий сік і воду. Я не люблю перекушувати, оскільки я схильний переходити за борт. Зазвичай я пропускаю сніданок, просто не так багато часу для сніданку, якщо я не зупиняюся і не отримую щось.

втрачаю

Яку вправу для силових вправ ви рекомендуєте? Я вважаю, що 45 хвилин фізичних вправ були достатніми для схуднення. Чи варто їхати цілу годину?

занадто високий вміст вуглеводів, відсутність протеїну у вашому раціоні. Їжте яйця, горіхи або МЯСО ! Також занадто низька калорійність. Я можу продовжувати, але ваша дієта відстій. Зовсім не збалансований, занадто багато вуглеводів, відсутність протеїну, низька калорійність, високий рівень цукру, жахливо. Вам потрібен капітальний ремонт. Як щодо того, щоб ви розповіли нам трохи більше про те, чому ви обираєте саме такі види їжі? Ви веган? Якщо ні, то вам потрібна допомога? Будь-які обмеження/алергія/моральні конфлікти? Тоді ми можемо піти звідти.

Ви помітили, що у вас немає жодного суттєвого протеїну у вашому списку? Я маю на увазі, що існує дієта на чистому вуглеводі/цукрі, яку ви їли цілий день.

Стів правий. Ви також можете їсти недостатньо.Я знаю, що це звучить дивно, але ваше тіло потребує х калорій `` просто для того, щоб бути '', тому вам потрібно з'ясувати, яке це число, і з'їсти щонайменше стільки калорій разом з екзеризом.

Ви сказали, що з’їли Черріос . чи відміряли ви порцію, чи просто вилили її та молоко в миску? Позбудьтесь перев’язки ранчо. Навантажений порожніми калоріями і сповнений жиру. 12 г в тблсп. Уникайте заправки з низьким вмістом жиру або жиру. завантажений цукром.

Фруктовий сік непоганий . просто шукайте сік, який є 100% соком без додавання цукру і має лише розмір порції. Адам та Єва роблять хороший фруктовий/овочевий сік, у якому немає доданого цукру. Торгова марка Northland теж, але ви повинні прочитати пляшку та переконатися, що там написано, що цукор не доданий.

45 хвилин на день виступу? Це призвело б до втрати ваги, якщо ваше печіння більше, ніж ви їсте. Вам дійсно потрібно вести щоденник харчування, а також потрібно відміряти порції. Контроль порцій дуже важливий.