Чому я не втрачаю вагу Jairo B
Біль у стопах і гомілковостопному суглобі може бути спричинений занадто великою силою від надмірної маси тіла. Надмірна вага та цукровий діабет можуть призвести до підвищеного та неконтрольованого рівня цукру в крові та ускладнень діабету. Загальновизнаним фактом є те, що підтримка нормальної ваги тіла допомагає уникнути захворювань, травм і забезпечити хорошу якість життя. Але для багатьох це простіше сказати, ніж зробити! Ми любимо допомагати людям бути здоровішими в клініці ніжного догляду за ногами та надавати навчальні матеріали для всіх, навіть якщо ви не бачите нас тут, у Флориді. З’ясуйте загальні причини, чому ви не худнете, і ознайомтесь із деякими запропонованими рішеннями.
Невеликий відсоток людей страждає на захворювання або приймає ліки, які можуть запобігти втраті ваги навіть при спробі зняти вагу. Хороша новина полягає в тому, що це рідко є причиною того, що ви не можете схуднути, і, використовуючи певні поради та підказки, ви теж можете взяти ці кілограми. Звичайно, перед тим, як приймати будь-яку програму схуднення або програму вправ, вам потрібно обговорити, що ви будете робити, і отримати схвалення від лікаря первинної ланки або іншого спеціаліста, такого як кардіолог або ендокринолог.
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ МЕНЕ МОЖНО Схуднути?
Тож ви запитаєте: "Чому я не втрачаю вагу"? Ну, вам просто потрібно скористатися калькулятором і потрапити під свій номер, який підтримує вагу вашого тіла!
ЯКІ ВПРАВИ МІНЯ РОБИТИ?
Я рекомендую почати з простої ходьби щодня та збільшення темпу та дистанції, як це допускається. Не бийте себе, просто робіть стільки, скільки можете. Тепер, якщо ви звертаєтесь до ортопеда, у вас, ймовірно, болять ноги і щиколотки. Але не хвилюйтеся, ось чудове тренування в сидячому положенні, не покидаючи стільця! А якщо ви хочете посилити натиск і отримати якісну кардіо вправу в сидячому положенні, я рекомендую цю чудову кардіотренажерку від Caroline Jordan!
Ви також можете отримати відмінні фізичні вправи з неважкою вагою з плавання, їзди на велосипеді та каякінгу. Коли ви змішуєте це з різними видами діяльності, ваше тіло сподобається, і вам теж. Знову і знову робити одне і те ж може знеохотити.
Тож зараз ви чудово розпочали. Трохи вправ проходять довгий шлях. А якщо ви використовуєте навушники чи навушники, ви можете просто насолоджуватися музикою, коли ви стаєте сильнішими. Звичайно, удари в тренажерний зал і тренування м’язів, піднімаючи тяжкості, є одними з найкращих вправ. Вам не потрібно використовувати важкі ваги і не потрібно бути культуристом. Якщо ви зможете набрати м’язову масу, ви природним чином спалите більше калорій протягом дня. Навіть прості домашні обов’язки вдома, ігри з дітьми чи виконання доручень спалять більше калорій після того, як ви збільшите свою м’язову масу. Тренування з обтяженнями є одним з найефективніших способів утримати втрачену вагу від повернення. Будь ласка, розумійте, що, набираючи вагу м’язів, ви можете спостерігати збільшення ваги ваги. Однак це хороший приріст, оскільки м’язи важать більше, ніж жир, і врешті-решт, ви побачите, що шкала повертається вниз. Крім того, не падайте духом, якщо ви не бачите, як масштаб змінюється навіть протягом перших 4 тижнів. Поки ви почуваєтесь добре, продовжуйте робити це і робіть це все життя.
НЕ ПРО БУТИ НА ДІЄТІ, ЗМІНЮЄТЬСЯ, ЩО ВИ ЇСТИТЕ!
ДІЄТИ чи БЕЗ ДІЄТ? ЩО ПОВИНЕН ЇСТИ?
Давайте дотримуватимемося основ їжі, а не дієт. Навчившись їсти здорову їжу, ви довго будете почуватись чудово. Думайте про їжу загалом. До нашого індустріального суспільства їжа була дуже простою. Його виробляли на сімейних фермах. Банок та пакетів не було. Тож моя перша пропозиція полягає в тому, що ваша їжа повинна бути справжньою, а не консервованою чи фасованою. Кожного разу, коли ви переглядаєте продукт і в ньому перелічено більше кількох інгредієнтів, є велика ймовірність того, що їжа переробляється сильно, і її слід уникати. Всі фрукти та овочі повинні бути свіжими і вживати їх у великій кількості. З фруктами дотримуйтесь ягід, оскільки у них менше стрибків цукру в крові. Це називають низьким глікемічним індексом. Це ще одна порада при пошуку найкращих продуктів, глікемічний індекс повинен бути низьким, щоб запобігти швидкому підвищенню рівня цукру в крові. Зосередьтеся на зелених листових овочах і на всіх цих овочах з кольорами. Чим більше різноманітності кольорів, тим краще. Ці овочі та фрукти - це всі корисні вуглеводи, яких прагне ваше тіло, оскільки вони повні поживних речовин. Якщо ви можете отримати органічні продукти, це ще краще. Ось список «брудної дюжини», який допоможе вам вирішити, що має бути органічним. Це стає дорогим, але ці 12 предметів є найважливішими.