Чому я синюсь під час схуднення

Синець виникає, коли кровоносні судини під шкірою пошкоджуються. Кровоносні судини злегка кровоточать, змушуючи кров зливатися під шкірою і викликаючи синці. Якщо ви худнете і відчуваєте більші синці, ніж зазвичай, це може бути несподіваним побічним ефектом схуднення. Хоча зазвичай не викликають занепокоєння, в деяких випадках синці, пов’язані з втратою ваги, можуть сигналізувати про більш серйозний стан.

Харчові дефіцити

Коли ви намагаєтеся схуднути, цілком ймовірно, що ви, можливо, скорочуєте калорії або продукти, які зазвичай їсте, намагаючись створити дефіцит калорій, який допомагає вам схуднути. Хоча скорочення калорій може допомогти вам схуднути, виключення неправильних харчових елементів зі свого щоденного раціону може призвести до полегшення синців. Якщо ви їсте менше 1200 калорій на день, це може бути так. До харчових недоліків, пов’язаних із легкими синцями, належать вітаміни B-12, C, K та фолієва кислота. Ці вітаміни містяться в таких продуктах, як шпинат, молочні продукти, риба, м’ясо, цитрусові, спаржа та брокколі. Найкращі джерела цих вітамінів повинні надходити з цільнопродовольчих джерел, але ви можете приймати мультивітамін, щоб ще більше доповнити свій раціон і зменшити легкі синці.