Чому я так сильно пітнію, коли біжу
"Чому я так сильно пітнію, коли біжу?"
Якщо ви шукаєте відповідь, ви маєте знайти потрібне місце.
Коли я вперше взявся за біг кілька років тому, я покладався на піт як на головний показник того, як сильно я натискав на себе.
Чим більше я пітніла, тим краще і досконаліше почувалась.
Однак, ставши монтером, я помітив, що почав потіти набагато більше, ніж раніше.
Насправді, більшу частину часу я закінчував спітнілий безлад до кінця своїх пробіжок.
Сильне потовиділення мене злякало, оскільки я думав, що щось не так.
Стурбований, я зробив те, що зробило б більшість людей:
На своє полегшення я виявив, що ні про що не хвилювався.
У цій публікації ви дізнаєтеся основи того, що таке пітливість, чому вона трапляється і як з цим боротися, якщо вас це турбує.
Ви скоро зрозумієте, що коли ви бігун, потовиділення - це ваш найкращий союзник і друг.
Потовиділення під час бігу Пояснення
Давайте розіб’ємо науку про піт.
Потовиділення - це природний процес, який регулює вашу основну температуру тіла, підтримуючи її якомога ближче до 98,6 градусів.
Коли ваше тіло починає перегріватися (наприклад, під час бігу), нервова система активує потові залози, щоб виділити потовиділення, яке є водно-електролітним розчином.
Це, в свою чергу, охолоджує шкіру, що призводить до ланцюгової реакції зниження температури, яка з часом знижує температуру серцевини.
Є й інші форми поту, які не мають нічого спільного з регулюванням тепла.
Люди сильно потіють, коли нервують або навіть є реакцією на гостру їжу або гормональні зміни.
ЧОМУ Я так сильно потію, коли біжу - фактори
Оскільки організм кожного бігуна різний, швидкість потовиділення у кожного змінюється.
Точна кількість потовиділення визначається безліччю факторів, включаючи кількість потових залоз (від 3 до 5 мільйонів), температуру зовнішнього повітря, температуру тіла в спокої, одяг, одяг, інтенсивність тренувань, рівень фізичної підготовки тощо.
Взагалі кажучи, чим ти сильніший, тим більше будеш потіти.
Причина зводиться до ефективності двигуна.
Спортсмени, як правило, більше потіють, і вони починають пітніти набагато раніше на своїх тренуваннях, оскільки система терморегуляції їх тіла швидше спрацьовує.
Це, у свою чергу, допомагає їм утримувати температуру в основному з початку сеансу до кінця.
Говорячи про себе, я почав помічати підвищений рівень потовиділення, як тільки серйозно ставлюсь до бігу, робити багато довгих пробіжок та більш інтенсивних інтервальних тренувань.
У наш час я просто вважаю це ціною, яку я плачу за свою придатність.
Що таке нормальне потовиділення?
Будь-яка кількість поту вважається нормою.
Усі постійно потіють базову кількість, навіть якщо ви потієте сильніше, ніж ваш тренер.
У середньому людина потіє від 0,8 до 1,4 літра, або від 27,4 до 47,3 унції за годину фізичних вправ.
Це приблизно приблизно один-три фунти ваги тіла.
Надмірне потовиділення під час бігу
Якщо ви все ще вважаєте, що занадто сильно потієте, то, ймовірно, так і стаєте, особливо якщо ви потієте з певної ділянки тіла без будь-якої фізичної активності.
Це може свідчити про гіпергідроз, загальне захворювання, яке відзначається надмірним потовиділенням, яке вражає приблизно три відсотки населення США.
Гіпергідроз, як правило, описується як будь-яке потовиділення, яке перешкоджає нормальній повсякденній діяльності.
Люди, які його страждають, можуть потіти до чотирьох-п’яти разів більше, ніж інші люди.