Чому я відчуваю себе погано Woodlands Associates OBGYN

Найчастіше запитання, яке щодня задають пацієнти

Впродовж свого досвіду, який я виявив, багато пацієнтів вважають, що, оскільки вони не мають енергії, набору ваги та низького статевого потягу, їх гормони повинні бути незбалансованими. Хоча гормони безумовно можуть спричинити ці симптоми, інші фактори набагато частіше впливають на ваше самопочуття. Лікування пацієнтів з низьким рівнем енергії, збільшенням ваги та низьким статевим потягом вимагає оцінки їх харчування, фізичних вправ, емоцій та гормонів. У наступній монографії я розбив ці фактори, щоб пояснити, як вони впливають на ваше загальне самопочуття.

Найважливішим фактором вашого самопочуття є харчування. Якість їжі, яку ви їсте, впливає на кожну функцію вашого організму. Поживні речовини, які ви вживаєте, використовуються вашим організмом не тільки для отримання енергії, але і для виробництва та регулювання кожного гормону, який ви виробляєте. Дієта, у якій відсутні відповідні поживні речовини, відповідає за ваше самопочуття та більшість медичних станів. Погана дієта звинувачується в епідеміях ожиріння, діабету, серцевих захворювань і навіть раку. Кількість доступної інформації та думок щодо правильної дієти надзвичайна. Було б неможливо дотримуватися кожної дієти або приймати будь-які добавки, рекомендовані «експертами».

Для початку пропоную наступні модифікації:

Їжте менше їжі
Їжте менше обробленої їжі. Перероблена означає продукти, які готові до вживання.
Більше того, що ви споживаєте, слід готувати вдома або в сирому вигляді (фрукти та овочі)
Навчіться харчуватися з низьким вмістом глікемії. Дивіться мою статтю про схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом глікемії
Уникайте безалкогольних напоїв, замінників цукру та надмірної кількості кофеїну
Подумайте про прийняття дієти без глютену
Вітаміни та добавки за потребою.

Можливо, ви також захочете розглянути харчову алергію та тестування мікроелементів. Ми пропонуємо тестування від лабораторій ZRT та тестування на алергію ALCAT. Оскільки ми краще розуміємо вплив навколишнього середовища на нашу генетику, ми усвідомлюємо, що харчова чутливість може виникати в будь-якому віці і є причиною багатьох хвороб. Ми не можемо змінити свою генетику, але ми можемо змінити те, що впливає на нашу генетику.

"У мене немає часу на вправи". "У мене немає сил займатися фізичними вправами". "Я переїжджаю і зайнятий весь день". Це три найпоширеніші виправдання для невправлення. Вправа не вимагає 2-годинного заняття у тренажерному залі з особистим тренером. Проста 30-хвилинна ходьба на день значно покращить ваше самопочуття. Більшість людей сьогодні навіть не отримують 30 хвилин активності на тиждень. Щоденна активність допомагає стабілізувати рівень глюкози, поліпшити кровообіг, сприяти зниженню ваги та підняти настрій. Навіть ваші гормони стресу, такі як кортизол, покращаться.

Якщо ви приділятимете 30 хвилин активності щодня протягом двох тижнів, ви станете залежними від того, що відчуваєте, і почнете приділяти час фізичним вправам щодня. З часом ви можете навіть прогресувати далі, ніж ходити, і починати силові тренування та кроки для вдосконалення основних м’язів. Зміцнення цих м’язів покращить поставу і зменшить хронічний біль. Заняття на свіжому повітрі також покращать рівень вітаміну D. Доведено навіть, що фізична активність знижує ризик розвитку Альцгеймера та деменції.

Спосіб життя - це широка категорія видів діяльності, стосунків та звичок, які впливають на ваше самопочуття. Вам потрібно пройти опитування свого життя і змінити фактори, що викликають стрес і заважають досягти максимального здоров’я та добробуту. Надмірний стрес викликає запалення і впливає на здатність організму виробляти відповідні гормони. Речі, які слід розглянути, включають:

Перестати палити
Уникайте надмірного вживання алкоголю
Покращуйте свій сон
Поліпшити стресові стосунки (сім'я, дружина, друзі)
Досягти здорового балансу на роботі
Час для захоплень
Вивчіть техніки зменшення стресу

Гормони життєво необхідні для нормальної роботи нашого організму. Кожен орган і кожен процес в організмі залежать від наявності відповідних гормонів. Всі гормони змінюються в міру старіння. Харчування впливає на вироблення гормонів. Без необхідних поживних речовин організм не може виробляти достатню кількість тиреоїдних, надниркових або статевих гормонів (естроген, прогестерон та тестостерон).
Вправи регулюють вироблення кортизолу, інсуліну та гормону росту. І нарешті, стрес впливає на вироблення більшості гормонів.

Чи може дисбаланс гормонів викликати погане самопочуття?

Абсолютно. Головне - знайти, який гормон є винуватцем і чому його вироблення змінюється. Занадто велика кількість гормону може бути настільки ж поганим, як і недостатня кількість гормону. Приймаючи наведені вище стратегії, більшість людей покращуватимуть і збалансуватимуть гормони природним шляхом. Однак, якщо симптоми не зникають, може знадобитися тестування на гормони та поживні речовини, щоб допомогти вам поліпшитись. Тестування визначає специфічні недоліки, які потім визначають лікування. Гормони, які ми зазвичай перевіряємо, залежать від симптомів, які ви відчуваєте. Клацніть тут, щоб ознайомитися з нашою формою симптомів пацієнта.

Надниркові залози - це пара маленьких залоз, розташованих над ниркою. Більшість людей незнайомі з їхньою присутністю та роллю, яку вони відіграють у балансі гормонів. Втома - загальна скарга пацієнтів. До симптомів втоми надниркових залоз належать: втома, тривога, алергія, частий грип, артрит, страх, депресія, зниження пам’яті, безсоння, зношеність, труднощі в концентрації уваги та неможливість схуднути.

Втома надниркових залоз має широкий спектр неспецифічних, але часто послаблюючих симптомів. Початок цього стану часто є повільним і небезпечним. Пацієнтам кажуть, що це просто стрес, і їм потрібно більше розслаблятися, або що з ними нічого страшного або що вони повинні бути в депресії. З часом стан погіршується, оскільки виробництво надниркових залоз продовжує знижуватися.