Чому я втомлений або не вистачає енергії влітку
Засинаєте біля басейну? Ось чому.
Це не лише ваша фантазія - літній час може бути виснажливим. Іноді винуватець очевидний (скажімо, біг на свіжому повітрі або жвава відпустка). Але інший раз це вражає подив. Що б ми не робили, ми часто в кінцевому підсумку відчуваємо втому. Щоб дійти до суті цієї нестачі енергії, Ааптів поспілкувався з доктором Джоелем Сідменом, нервово-м’язовим фізіологом, спеціалістом з ефективності та власником Advanced Human Performance, та Джонатаном Кейном, фізіологом фізичних вправ та співвласником City Coach Multisport. Прочитайте далі, коли ми розпаковуємо причини нестачі енергії в цю пору року.
Ваше тіло адаптується до спеки.
Якщо ви раз за разом звинувачуєте в спеці свою незвичну відсутність енергії (винен), ви насправді не помиляєтесь. "Аклімація тепла відіграє важливу роль, коли мова заходить про те, наскільки добре наші тіла обробляють тепло", - зазначає Сідман. “Це не те, що відбувається за одну ніч. На повну адаптацію до спеки може знадобитися кілька тижнів, особливо це стосується фізіології нашого організму. Однією з ключових реакцій адаптації до тепла є те, що наше тіло вчиться потіти краще і ефективніше, як засіб для охолодження нас ".
Якщо ви вважали, що потовиділення - це просто незручність перебування на гарячому сонці, подумайте ще раз. Потовиділення служить нам прохолодою, незалежно від того, перебуваємо ми в спеку чи тренуємось. Спекотні літні місяці вимагають потовиділення. "Коли ми не повністю адаптуємось, цієї самої реакції на піт не буде", - пояснює Сідман. «Як результат, наша температура тіла може стати надмірно високою, через що ми відчуваємо себе незвично втомленими та виснаженими. Не кажучи вже про те, що є більше шансів на виснаження тепла та тепловий удар ". Щоб запобігти цьому, часто шукайте тінь і прохолодні місця, особливо якщо ви відчуваєте слабкість або нудоту.
Ваш метаболізм сповільнився.
Багато людей не знають, що зміна сезону впливає на обмін речовин, а отже, і на рівень енергії. “Це завжди шокує для більшості людей. Але в [ці тепліші] періоди наш метаболізм насправді працює повільніше, ніж у холодний період », - говорить Сідман. «Коли ми холодні, наш метаболізм повинен працювати понаднормово, щоб підтримувати підвищену температуру тіла, що передбачає значні витрати калорій. У спеку відбувається навпаки, оскільки наша температура вже досить висока. Отже, метаболізм сповільнюється, щоб адаптуватися до цього, щоб забезпечити перегрівання. Цей повільний рівень метаболізму часто може змусити людей відчувати незвично втому та млявість, часто нагадуючи сонливість та брак енергії ". Хоча цей побічний ефект може дратувати, здорово знати, що наше тіло стежить за тим, щоб ми не перегрівалися (що набагато небезпечніше, ніж денний сон).
Один із способів підтримати ваш метаболізм - це регулярні силові тренування, і Aaptiv може допомогти вам розпочати.