Чому коктейлі для смузі не допоможуть вам схуднути
Відійдіть від блендера.
Саммі Хабер
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Як дієтолог, я скучаюся майже кожного разу, коли прокручую Instagram і бачу зображення чаші з смузі. Не зрозумійте мене неправильно, я люблю все, що сприяє вживанню більше фруктів та овочів. Але коли я бачу масивну миску, наповнену доверху чотирма різними типами фруктово-горіхового масла, а потім увінчану гранолою, насінням та іншими фруктами, я починаю ставитись трохи скептично. Ось чому ця чашка для смузі може заважати вашим зусиллям для схуднення.
Там просто забагато
Фото Крістін Урсо
Для того, щоб коктейль наповнив цілу чашу, вам потрібно покласти стільки їжі. Один популярний рецепт чашечок смузі з фіолетовим кольором включає два банани, одну чашку малини, одну чашку чорниці, дві совки білкового порошку і 1/2 склянки мигдального молока.
Це багато фруктів одночасно. Ви б не сіли і з’їли два банани і дві окремі чашки ягід за раз, так? То навіщо змішувати його в одну миску? Цей лише коктейль без додавання налічує майже 400 калорій. Додайте трохи граноли, кокосової стружки та насіння чіа зверху, і ця чаша може набрати понад 700 калорій.
Сила жування
Фото Джулії Муро
Давайте подивимось на цей приклад коктейльної смузі ще раз, без доливок. За тих самих 400 калорій ви можете з’їсти бутерброд з індичкою з авокадо, салатом, помідором та шматочком фрукта збоку.