Харчування та старіння 7 ознак неадекватного харчування
Вживання повноцінного харчування може бути складнішим для дорослих людей. Оскільки люди похилого віку, як правило, менш активні, ніж молоді люди, їм потрібно менше калорій. Проте дослідження показують, що людям похилого віку може знадобитися більше певних ключових поживних речовин, таких як вітаміни групи В та кальцій.
На жаль, дефіцит поживних речовин та недоїдання можуть зберігатися протягом тривалого часу, перш ніж вони проявляться у фізичних ознаках або симптомах. Тим не менш, є кілька показників, на які ви - і ваш лікар - можете стежити.
1. Незрозуміла втома
Втома є поширеним побічним ефектом дефіциту заліза, який може призвести до анемії, про що свідчить низький рівень еритроцитів. Анемія також може проявлятися як аномальна блідість. Але пам’ятайте: інші стани можуть спричинити надмірну стомлюваність, включаючи хвороби серця, депресію або захворювання щитовидної залози.
Доцільно попередити свого лікаря, якщо ви відчуваєте надзвичайну слабкість або втому. Ваш лікар може призначити добавки, якщо у вас анемія.
2. Ламке і сухе волосся
Волосся, що складаються здебільшого з білка, служать корисним діагностичним маркером при дефіциті поживних речовин.
"Коли волосся літньої людини виглядають ламкими, сухими та рідкими, це часто є ознакою того, що їх раціон недостатній", - каже Кетлін Нідерт, Р.Д., директор клінічного харчування та обідніх служб західних спільнот в Айові.
Ламке волосся може сигналізувати про дефіцит незамінних жирних кислот, білка, заліза та інших поживних речовин. Звичайно, деяке випадання волосся є звичайним з віком. Але якщо волосся починає випадати з незвичною швидкістю, причиною може бути дефіцит поживних речовин. Як тільки ваш лікар виявить недоліки, ви зможете лікувати їх продуктами та добавками, багатими на поживні речовини.
3. Рідкі або ложечкові нігті
Як і волосся, нігті служать раннім попереджувальним знаком неадекватної дієти. Ніготь у формі ложки, при якому ніготь вигинається від нігтьового ложа, як ложка (стан, який називається койлонихія), може бути показником залізодефіцитної анемії.
Якщо у вас є залізодефіцитна анемія, лікар може порекомендувати таблетки із заліза та продукти, багаті залізом, такі як печінка та молюски, такі як молюски, устриці та мідії.