Чому ми страждаємо від болю в шлунку при дієті кето, пояснюємо це рішеннями
Зміст
- На кетогенній дієті зазвичай бувають болі в животі та судоми. З низьким вмістом вуглеводів, як правило, більше впливають на шлунок.
- Ми покажемо вам два простих способи позбавлення від спазмів шлунка на кетогенній дієті та збереження здорового стану кишечника.
- Також ми обговоримо, що в першу чергу викликає біль у шлунку, щоб ви могли зрозуміти рішення та насолодитися своїм кето життям у довгостроковій перспективі.
Біль у шлунку при кетогенній дієті
Отже, на кето-дієті ми зменшуємо споживання вуглеводів і значно збільшуємо споживання жиру. Якщо ви дотримуєтеся західної дієти, яка в основному базується на вуглеводах, прийняття кето може бути дуже стресовим для вашого організму. Особливо через відмову від усіх цих вуглеводів, до яких ваше тіло звикло протягом тривалого часу.
Кетогенна дієта - це не тільки дієта з низьким вмістом вуглеводів, а й дієта з високим вмістом жиру, яка допомагає нам виробляти кетони. Отже, наш організм справляється з двома основними змінами в нашому харчуванні. Самостійне зниження вуглеводів може бути стресом для нашого організму, і йому доводиться боротися з великим споживанням жиру одночасно з кетою.
Коли люди потрапляють на кетоз або на кетоз протягом певного періоду, у них виникають спазми в шлунку і вони лякаються. Що ж, лякатися нема чого, і це відбувається на кетогенній дієті.
Біль у шлунку: причини та рішення
Щоб зрозуміти причину та спосіб розладу шлунку та всі проблеми зі шлунком, пов’язані з кетом, вам потрібно глибше заглибитися у два згадані вище кетогенні механізми.
Відмова від вуглеводів і вживання більшої кількості жирів - причина болю в шлунку при кето-дієті криється всередині цих двох основних механізмів.
1. Нижні вуглеводи, вища дегідратація призводить до болю в шлунку
Отже, ви відмовляєтесь від вуглеводів і вичерпуєте свій запас глікогену ще до того, як перебуваєте в кетозі. Ви хочете використовувати жир як паливо для свого тіла, а не вуглеводи.
Нижні вуглеводи викликають у вашому організмі два біологічних процеси.
По-перше, ваше тіло виділяє всю зайву воду. Коли вуглевод знаходиться в нашому тілі, у нашому організмі є більше води, оскільки вода потрібна для зберігання вуглеводів. Для зберігання лише 1 грама вуглеводів у нашому тілі потрібно 3-4 грами води.
Отже, коли ви відмовляєтеся від вуглеводів, ваше тіло автоматично виділяє зайву воду.
По-друге, зниження вуглеводів призводить до зниження рівня інсуліну. Низький рівень інсуліну призводить до зниження рівня води всередині нашого тіла через нижчу затримку натрію. Цей порочний цикл є безперервним процесом у кетогенній дієті. Отже, вдруге ви втрачаєте більше води і отримуєте більше зневоднення для зменшення споживання вуглеводів.
Отже, ваше сильно зневоднене тіло тепер не має вибору переробляти їжу, яку ви їсте, з меншою кількістю води, і саме так у вас часто болять шлунки та спазми при кетогенній дієті.