Чому м’язи накачуються після тренування
Важко зрозуміти, чи найкраще в відвідуванні тренажерного залу - це довготривала користь для здоров’я чи короткочасне задоволення від того, що ваші м’язи виглядають так визначено.
Ефект "насоса" десятиліттями використовували будівельники культури, які вигинають м’язи за лаштунками, щоб виглядати якомога скульптурніше на змаганнях. Але це також явище, яке помічають щоденні силові тренери.
"Той, хто відвідує тренажерний зал і робить досить інтенсивні тренування, це помітить", - говорить професор Девід Бішоп з Інституту спорту та здоров'я Університету Вікторії.
"Це корисно для его, оскільки приблизно через годину після тренування ваші м’язи матимуть такий„ накачаний "вигляд".
Професор Бішоп каже, що це відбувається тому, що ваше тіло реагує на інтенсивні скорочення м’язів, направляючи кров, яка містить поживні речовини та кисень, до м’язів, і воно там ефективно „застряє”.
"Коли ви тренуєтеся на опір, ви масово збільшуєте кількість крові, яка надходить до ваших м'язів, і скорочуючи м'язи, це як би стискати шланг, і кров створює резервну копію", - пояснює він.
"Він впадає в м'язи через артерії, які є досить глибокими, але витікає по венах, які є вужчими - тому ви отримуєте більше крові, що надходить у м'яз, ніж може насправді залишити м'яз".