Чому мої ноги опухають незаперечна правда про набряклі ноги, про які вам ніхто не говорить - HubPages
Чому опухають ноги, щиколотки та литки?
Набряк тканин тіла є симптомом надмірної кількості солі в організмі. Передбачається, що це відбувається внаслідок надмірного споживання солі (натрію) дієтичними засобами. Це добре відомий «факт», оприлюднений ЗМІ! ? Це вводить в оману. Чому?
Коли набрякають руки, ноги, щиколотки або литки, це дуже ймовірно через високий рівень натрію в організмі. Є багато основних факторів, таких як вагітність, прийом ліків або захворювання: серцева недостатність, хронічна хвороба нирок або печінки, щоб взяти до уваги.
Однак загалом 70% людей відчувають "незрозумілі набряки", що викликають: 1. ти занадто товстий ! 2. ви їсте занадто багато солі 3. ви п'єте занадто багато 4. ви проводите багато часу на ногах 5. ви проводите багато часу, сидячи. Усі можливі учасники, але чи насправді це те, що спричиняє опухлі і тугі ноги, які болять більше, ніж повинні?
ФАКТ: Якщо ви відчуваєте набряк кінцівок через занадто велику кількість солі в організмі, це, мабуть, не те, що ви робите!
Якщо ви відчуваєте раптові, незрозумілі набряки будь-яких кінцівок, тоді вам слід проконсультуватися з лікарем. Однак, якщо ви виключили типових факторів, що сприяють вагітності, прийому ліків та серйозних захворювань, а набряк стає хронічною проблемою, то занадто велика кількість СОЛ у вашій системі є ймовірною причиною.
Від чого набрякають ноги, щиколотки і ноги?
Набряк викликаний затримкою рідини в тканинах. Надлишок рідини, яка недостатньо ефективно виводиться із систем органів, збирається, а потім потрапляє в тканини. Сила тяжіння також відіграє велику роль у тому, що набряк (об’єднання рідини) відбувається в найнижчих частинах тіла. Також сприяє той факт, що ці частини тіла також є найвіддаленішими від серця, що є проблемою кровообігу.
Вени витікають рідину в навколишні тканини, ця надлишок рідини змушує тканини набрякати. Це відоме як ЕДЕМА (набряк).
Навіщо нам сіль?
Ттіло потребує солі для багатьох важливих функцій, це допомагає підтримувати рідину в наших клітинах і використовується для передачі інформації в наших нервах і м’язах. Він також використовується для засвоєння певних поживних речовин із тонкої кишки. Тіло не може виробляти сіль, і тому ми покладаємось на їжу, щоб забезпечити необхідне споживання.
Рекомендується, щоб у нашому раціоні було максимум 6 г солі на день. Наше тіло може сказати нам, коли нам потрібно додаткове споживання, ми прагнемо джерел їжі з високим вмістом солі.
Тяга погано підкреслює те, що вона “погана для нас”. Іноді ми прагнемо шкідливої для нас їжі, яка часто містить багато жиру, цукру, вуглеводів та добавок. Коли будь-яке джерело їжі з’їдається надмірно, як і коли інші речі в житті закінчуються, це стає проблемою.
Однак природна щоденна тяга є нашим тілом способом попереджувати нас про свої вимоги до функціонування. Коли виникає нездорова одержимість яким-небудь певним видом їжі, зазвичай це, скоріше, результат психологічної проблеми, а не фізіологічної.
Ваш прийом солі
Варіанти з низьким вмістом солі
Вас не ввели в оману?
Ігнорувати природну тягу дуже небезпечно. Не маючи достатньої кількості солі для нормального функціонування, організм буде страждати від дефіциту, і відбуватимуться систематичні збої. Хорошою ідеєю буде перевіряти, скільки насправді солі є у вашому раціоні та чи зберігається вона в міру. Але ця дієта не є причиною надлишку солі в організмі, що спричиняє набряклість ніг!
Вам сказали зменшувати кількість солі у вашому раціоні, щоб не опухли ноги? Ваш лікар чи інший медичний працівник порадив вам, що, зменшуючи або вилучаючи сіль з раціону, ви опухлі щиколотки і боліте в ногах, більше не набрякатимуть із часом?
Вам говорили, що ноги набрякають через надмірну вагу? Або тому, що ви нещодавно набрали вагу? Ви просто терпитеся з щоденним стягуванням і набряками ніг, щиколоток і литок лише тому, що у вас трохи надмірна вага, і саме цього очікують?
Скоротіть кількість випитої рідини ! Чи казали вам, що це допоможе вам зменшити набряк нижніх кінцівок?
Чи багато часу ви проводите стоячи на ногах? Ходити навколо або стояти в однаковій позі? Тільки для того, щоб виявити, що в кінці дня ти взувся настільки тісно, що ноги хочуть врятуватися.
Або ви багато сиділи протягом дня? Існує велика кількість робочих місць, які вимагають, щоб люди сиділи в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Вам сказали, що це спричиняє ніжне набрякання, і що вам слід намагатися більше рухатися?
Правда.
Помилковим є той факт, що будь-що з перерахованого вище викликає набряки кінцівок. Якщо вагітності або хронічних захворювань немає, тоді немає причин для накопичення солі в організмі, що викликає набряки.
Це відбувається не тому, що у вас трохи надмірна вага, або тому, що ви любите солену їжу. Це не тому, що ви п'єте багато рідини, ваше тіло потребує рідини для багатьох функцій і складається з 60% води. Дегідратація є ворогом, і навіть якщо ви недостатньо п'єте протягом дня, організм все одно може накопичувати рідину у ваших стопах і руках.
Тільки тому, що вам доводиться багато вставати протягом дня, або навпаки, і сидіти в тому ж положенні, не буде основною причиною набряків ніг і щиколоток. Ноги і ноги втомлюються і можуть боліти від надмірного вживання, але це проблема м’язів. Невелике пересування може спричинити відчуття голки в нижніх кінцівках, а також оніміння, але це має судинну причину.