Чому можна; t Я п’ю незбиране молоко; HealthyDiningFinder

можна

Мері Парсонс, МС, Р.

З: Чому я не можу пити незбиране молоко? Я думав, що це хороший жир.

A: Хоча досягнення науки про харчування свідчать про те, що наші традиційні категорії «хороший жир» і «поганий жир» можуть бути надто спрощеними, це все ще є корисним підходом для вибору найкращих продуктів харчування.

Більша частина жиру в незбиранему молоці - це насичені жири, які вважаються «поганим жиром», оскільки споживання його у великих кількостях підвищує рівень ЛПНЩ («поганого холестерину») та ризик серцево-судинних захворювань. Найкращим вибором жирів, щоб включити їх у свій раціон, є ненасичені жири: як мононенасичені, так і поліненасичені, і особливо омега-3 жири. Це жири, що містяться в горіхах, насінні, оліях, авокадо, цільнозернових продуктах та жирній рибі. Ці продукти забезпечують необхідними поживними речовинами і сигналізують про те, щоб тіло відчувало ситість і задоволення, як і інші жири, мінімізуючи фактори ризику серцевих захворювань.