Чому надмірна вага може бути нормальною; Досить здорового
Я не був худим близько двадцяти років. Насправді, коли я був дитиною, я був просто товстим. Тут немає двох шляхів.
У ці дні я вважав би себе в досить гарній формі. Однак, за найпопулярнішими загальноприйнятими стандартами, я офіційно маю надмірну вагу разом із 2,3 мільярдами інших дорослих людей у світі. І як ви вже будете знати, якщо звернете якусь увагу на засоби масової інформації, надлишок жиру на вашому тілі - це нібито бомба уповільненого дії.
Ну, прикрутіть це. У цьому дописі я хочу пояснити, чому я цілком задоволений своєю вагою. Я хочу дослідити абсурдність і суперечливість загальноприйнятих способів визначити, чи є у когось «надмірна вага», і виявити, чому надмірна вага може не мати негативного впливу на ваше здоров'я і може забезпечити стійкий та повноцінний спосіб життя.
Що таке "надмірна вага"?
Надмірна вага може означати багато речей для багатьох людей. Це дуже суб’єктивний термін.
Словник визначає це так:
Вище ваги вважається нормальним або бажаним
Це саме по собі підкреслює, наскільки багатозначним є це слово. Вікіпедія трохи більш описова:
Зайва вага, як правило, визначається як більша кількість жиру в організмі, ніж оптимально здоровий ... Здоровому організму потрібна мінімальна кількість жиру для нормального функціонування гормональної, репродуктивної та імунної систем, як теплоізоляція, поглинання удару для чутливих зон і як енергія для майбутнього використання. Але накопичення занадто великої кількості жиру може погіршити рух та гнучкість, а також може змінити зовнішній вигляд тіла.
Це має більше сенсу. Як люди нам потрібен жир, щоб вижити, але “надлишок” жиру (однак ви можете визначити його) нам не надто корисний з біологічної точки зору - особливо тому, що їжі так багато. Раніше перенесення зайвого жиру могло бути різницею між життям і смертю в худі часи, але це вже не так.
Отже, ми відносно добре розуміємо значення слова, але як ви визначаєте, чи є у когось надмірна вага? Найпопулярніший звичайний метод - це обчислення вашого індексу маси тіла (ІМТ). Цей розрахунок 19 століття - це просто маса вашого тіла, поділена на квадрат вашого зросту. Ви можете використовувати цей онлайн-інструмент для розрахунку ІМТ прямо зараз.
Норма ІМТ/нормальної/надмірної ваги в США становила 27,8, доки вона не була змінена в 1998 році. Тож до цього моменту я був би визначений як “здоровий”, але зараз я маю надмірну вагу. Тим часом у Японії мене визначили б як «ожиріння».
Ці варіації допомагають підкреслити, наскільки абсурдним є ІМТ. Я навіть не згадував той факт, що він не враховує кілька ключових факторів (таких як щільність кісток та м’язів).
Стаття на "Спортивних чартах" показала, як середній ІМТ для гравця НФЛ становить 31,35. Ожиріння. І справа не лише у службовцях. Середній ІМТ широкого приймача становить 26,61 - надмірна вага. На випадок, якщо ви забудете, як виглядає широкосмуговий приймач NFL, ось фото:
На мою думку, вам слід приймати свій ІМТ з великою щіпкою солі. Будь то 24 чи 26, це не повинно сильно впливати на ваш вибір способу життя, адже ми маємо справу лише з цифрами (і вкрай неточними). Ви не цифра.
Зайва вага небезпечний?
Погодимося з ІМТ на даний момент, враховуючи, що це єдиний широко застосовуваний показник, доступний для статистичних досліджень.
Популярно стверджується, що ожиріння (тобто ІМТ 30 і більше) шкідливо для вашого здоров’я і може призвести до різного роду ускладнень. Якщо ми позбавимося відхилення від цієї категорії (тобто тих, чий склад тіла робить їх ІМТ майже не застарілим), я б не став би стверджувати, що ожиріння - це добре для здоров'я. Але як щодо тих з нас, хто має «зайву вагу»?
Дослідження, проведене в New England Journal of Medicine, ставило за мету визначити залежність між надмірною вагою та ризиком смерті. Їх висновки були шокуючими: ризик смерті для людей із надмірною вагою, але в іншому випадку здорових учасників дослідження збільшився на 20–40% порівняно із здоровою вагою. Хоча ця взаємозв'язок не доводить причинно-наслідкових зв'язків, і дослідження було обмежене у багатьох відношеннях, його висновки, безумовно, заслуговують на увагу.
Тим часом систематичний огляд (тобто той, що порівнює та аналізує численні дослідження) у Журналі Американської медичної асоціації показав, що надмірна вага пов’язаний із „значно нижчою смертністю від усіх причин”. Або інакше кажучи, це може насправді принести вам користь зайвою вагою.