Чому не слід їсти в дорозі
Зробіть перерву, коли їсте, щоб по-справжньому отримати користь від продуктів.
Автор Еме Суен, NTP
14 березня 2017 року о 15:00
Їсти в дорозі, будь то в машині, по дорозі на зустріч або навіть перебуваючи за робочим столом, працюючи над великим проектом, здається, що ти вбиваєш двох зайців, але насправді це тобі не допомагає.
Ваше тіло постійно перебуває в одному з двох станів: симпатичному чи парасимпатичному. Якщо ви тренуєтесь, ходите навколо, намагаєтесь вирішити складну проблему або переживаєте стрес, ваше тіло знаходиться в симпатичному стані. Якщо ви спите або розслаблені, ваше тіло знаходиться в парасимпатичному стані. Травлення найкраще функціонує в парасимпатичному стані. Отже, якщо ви їли в симпатичному стані, цілком можливо, ви погано перетравлюєте їжу і не отримуєте достатньої кількості поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.
Щоб отримати необхідні поживні речовини та запобігти або зменшити деякі проблеми з травленням, вимкніть їжу розсіяним або в дорозі. Є багато речей, які ви можете зробити, перш ніж їсти, і поки ви їсте, щоб відпочити, потрапити в парасимпатичний стан і переварити більше своєї їжі.
Перед тим, як їсти
Коригування звички або створення нової вимагає певного планування. На початку дня або тижня враховуйте ці речі, щоб допомогти звільнити місце у своєму графіку, щоб їсти їжу чи закуски не в дорозі.
Подивіться на загальну картину: Подивіться або випишіть свій графік на тиждень або день. Подивіться, де ви можете створити час у своєму графіку, або, можливо, переставити речі, щоб звільнити місце для роботи, подорожей чи чогось іншого, що змушує вас їсти в дорозі. Якщо у вас щільно складений графік, подивіться на основні пріоритети свого дня, а потім подивіться, що можна перенести, делегувати чи зняти, щоб трохи затриматися.
План харчування: Багато часу можна з’їсти, шукаючи їжу, особливо якщо ви поруч. Виберіть день для прийому їжі, сплануйте їжу та закуски, щоб ви могли перенести час пошуку на час їжі.
Встановити межі: Якщо напружений графік заважає вам зосередитися на їжі, встановіть деякі межі, щоб створити цей простір. Це може виглядати як багато речей, починаючи від того, щоб не їсти за робочим столом, не планувати дзвінки чи зустрічі, поки ви їсте, і закінчуючи тим, що вас не зможуть перервати запитання та запити. Якщо ви багато в дорозі, шукайте парк, щоб зупинитися, щоб з’їсти їжу. Ці дії можуть зменшити стрес звичних зразків та налаштувати вас на успіх у травленні.
Під час їжі
Тепер, коли ви звільнили простір, поживились і не потрапили в стрес та відволікання уваги, пора їсти! Ось речі, про які слід пам’ятати під час їжі.