Чому одержимість калоріями знищила втрату ваги для мільйонів фізіотерапій у Західному Лондоні
Чому одержимість калоріями знищила втрату ваги на мільйони
Просто спалювання калорій не утримає вагу
Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви схуднете. Хоча це, безперечно, правда, але це факт, який не розповідає всієї історії про те, як працюють наші тіла. Найгірше за все, це призвело до широкомасштабної одержимості калоріями, яка заважає людям досягти довгострокової та стійкої втрати ваги.
Скажімо, ви їсте банан. За логікою підрахунку калорій, вам доведеться пробігти 1,1 милі, щоб отримати беззбитковість. Їжте плитку шоколаду, яка сягає 3 миль. Це багато часу та зусиль, більше, ніж реально очікувати від більшості людей, особливо у міському житті, де години в день мають преміум.
Мало того, що спалювання калорій "один на один" неефективно, це також ефективно лише в короткий термін. Як тільки ви перестанете займатися спортом або надмірно їсте, організм знову почне накопичувати зайві калорії у вигляді жиру. Ось чому так багато людей худнуть, але потім намагаються утримати це. Вправлятися годинами щотижня і постійно голодувати, щоб спробувати зменшити калорії, просто не є стійким і часто буває зовсім жалюгідним.
Якщо вашою метою є втрата ваги, то факти свідчать, що не слід зосереджуватись лише на дефіциті калорій. Натомість вам потрібно «переналаштувати» своє тіло, щоб воно постійно спалювало більше калорій, навіть коли ви не тренуєтесь.
Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його
Наші тіла відрізняються високою адаптацією та дуже егоїстичними. Поки тіло виживає, воно не буде виділяти зайві ресурси на підтримку структур і систем, які не використовуються. Ось чому неактивні люди стають непридатними: тілу просто не потрібно бути сильним, рухливим або гнучким, тоді як збільшення ваги - це результат накопичення організмом невикористаної енергії у вигляді жиру, щоб потім отримати доступ до нього.