Чому підрахунок калорій не працює - цілісний спортсмен
Оптимальне здоров'я, пікова ефективність
Ми всі чули, що ключовим фактором для схуднення є просто спалити більше калорій, ніж ви вводите. Калорії в
Деякі калорії вводять метаболічні шляхи та гормони, що видушують апетит та сприяють використанню енергії, інші стимулюють шляхи, що сприяють голоду та накопиченню енергії. Навіть контролюючи загальне споживання калорій та витрати енергії на фізичну активність (кількість вхідних/вихідних калорій), різниця в калоріях по-різному впливає на ожиріння. Калорії однієї їжі - це не те, що калорії іншої їжі.
Наступний список взятий із коментаря Кембриджського університету щодо харчування в галузі охорони здоров’я.
Ось кілька загальних понять з логіки, орієнтованої на калорії:
- Калорія - це калорія
- Їжте менше і рухайтеся більше, щоб досягти дефіциту калорій, призведе до втрати ваги
- Вживання більше калорій, ніж витрачається, спричиняє ожиріння
- Висококалорійні продукти/дієти (тобто продукти з високим вмістом жиру/дієти) небажані
- Бажана низькокалорійна їжа/дієта (тобто нежирна їжа/дієта)
- Найкраще підходить нежирна їжа без порожніх калорій