Чому повзання - це найвища вправа для всього тіла

Фізіотерапевт пояснює переваги цього руху на чотири ноги, який зміцнює серцевину, сідниці, плечі, стегна тощо.

всього

Коли ти думаєш про повзання, ти, мабуть, думаєш про чарівних маленьких гомінчиків. Але, на думку фізіотерапевта клініки Майо, Даніель Джонсон, повзання є важливим кроком і для дорослих.

Вона насправді робить це щодня - і вона не одна. Експерти у галузі охорони здоров’я та фітнесу захоплюються перевагами повзання та інших так званих фундаментальних рухів.

Присідання, стрибки, біг, повішення, балансування - всі вони потрапляють в одну категорію. По суті, фундаментальні рухи - це речі, якими ми оволодіваємо в дитинстві, але перестаємо робити їх із віком. І це ганьба, оскільки ці заходи зачіпають наші м’язи абсолютно природними способами.

Незважаючи на недавній шум, повзання та інші "природні" вправи не слід вважати примхою чи останнім захопленням, вважає Джонсон. "Натомість вони повертаються до деяких найважливіших форм фітнесу". Нижче вона наводить ще три причини приєднатися до нестримних.

Повзання тонів по всьому

Він зачіпає ваші литки, квадратики, сідниці, плечовий пояс, глибокі м’язи живота та м’язи стегон і стоп. Є також кілька варіантів основної форми, говорить Джонсон. Крім повзання на руках і колінах, ви можете повзати на руках і пальцях ніг, або навіть зверненим вгору, в крабовому повзанні. Незалежно від того, який тип ви вибрали, ви будете працювати всім своїм тілом.

На відміну від багатьох традиційних фітнес-рухів, повзання насправді передбачає рух - і це важливо. Наприклад, порівняйте це з класичною дошкою. Планка - це чудовий спосіб залучити своє ядро, але це не те, що ви коли-небудь робите протягом середнього дня. "Це не настільки застосовне до реального життя", - говорить Джонсон. "У реальному житті ми рухаємось".