Управління банківським рахунком свого органу
Підрахунок калорій - це як дотримання бюджету на краще і гірше
Мало що надихає стільки суперечок серед дієтологів, як підрахунок калорій.
Для опонентів підрахунок калорій знаходиться на кроці від розладу харчування. Аргумент йдеться про те, що підрахунок відокремлює нас від природних ознак голоду та ситості та надихає нас думати про продукти як про "хороші" та "погані", виходячи виключно з їх калорійності. Через приціл точок та ярликів на харчових продуктах поп-тарт і миска з фруктами нічим не відрізняються, і ця надмірна простота заохочує фанатизм і звинувачення, пропускаючи соціальні фактори, що обумовлюють харчову поведінку.
Для прихильників сучасні технології та заздалегідь сплановані інструменти, такі як блоки зони та пункти Важного спостереження, зробили можливим точний контроль нашої дієти. У неприродному світі інженерних продуктів та робочого часу відстеження калорій - це все одно, що фінансувати наші фінанси; це дозволяє нам перехитрити навколишнє середовище та зробити здоровий вибір, насолоджуючись приємними продуктами, знаючи, що ми це планували. За допомогою цієї лінзи продукти не є «добрими» чи «поганими». Це лише вибір, який ми робимо, відповідаючи нашим цілям.
Прихильники називають метафору бюджету недарма: це має сенс.
На рівні фундаментальної науки це простий факт. Якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж витрачаєте на їжу, запаси енергії розбиваються і не замінюються, тому ви втрачаєте загальну масу, незалежно від того, надходить ця енергія від смузі з капусти або твінкі. Так само, якщо ви витрачаєте більше, ніж ваш дохід, загальний баланс вашого банку зменшується.
Що стосується практичного застосування, це легко зрозуміти. З’ясуйте, скільки калорій, очок спостерігача ваги чи макроелементів вам потрібно з’їсти в рамках цієї мети, і ви досягнете успіху.
І навіть якщо ви ігноруєте анекдотичні відгуки та спортсменів у ваговій категорії, для багатьох людей існують вагомі докази. Національний реєстр контролю ваги - це постійне клінічне випробування, в якому беруть участь понад 10 000 людей, які втратили значну вагу (> 30 фунтів) і не тримали її принаймні протягом року. Яка була одна з найпоширеніших ефективних стратегій? Слідкуючи за їх споживанням.
Опоненти по черзі відхиляють кожну з цих претензій. Наука не може бути такою базовою, інакше дієта з кленовим сиропом чудово підійде. Практично, оскільки базовий рівень енергії потребує широкого діапазону, а кількість калорій часто є неточною, кількість балів - це здогадки. І хоча деякі з них досягають своїх цілей, більшість дієт - включаючи підрахунок калорій - не вдаються.
На жаль, аргумент, як правило, закінчується на тому, що обидві сторони кричать, що інша в найкращому випадку дезінформована, а в гіршому небезпечна.
Але в цій скромній, неправильно застосованій метафорі є можлива резолюція: бюджет. Поглибтеся порівняння, і ви знайдете багатший набір причин, чому хтось може вважати - чи ні - не вимагають малювати «опозицію» як лиходіїв.
Джерело має значення, тільки не для банку
Якщо ви внесете 5000 доларів, ваш баланс буде на 5000 доларів більше. З точки зору банку, як ви отримали ці гроші - ваша проблема.
Незалежно від того, отримали ви 5000 доларів за позику, зароблену заробітну плату чи угода про ліки, це по-різному вплине на якість вашого життя та ваш потенційний прибуток.
Коротше кажучи, це для вас важливо, і врешті-решт, це може вплинути на виписку з вашого банку.
Твоє тіло схоже на банк. Вага - міра ваги - фіксує ваші запаси жиру, цукру та білків разом із водою, кістками, органами, одягом та іншим. Для масштабу не має значення, чи частина цієї маси походить з поп-тарту чи банана.
Але це, мабуть, для вас важливо. Дієта, відносно вільна від продуктів, що викликають алергію та чутливість до їжі - з сумішшю овочів, фруктів, горіхів, насіння, м’яса та цільних зерен - має більше шансів відстояти дефіцит мікроелементів та захворювання.
Завдяки здоровій дієті ви також можете почуватись ситішими, ніж однакова кількість калорій, виготовлених із закусочних пиріжків господині, що робить частину дієти «споживанням» легшою та менш напруженою. І якщо це здорове тіло допоможе вам почуватись більш задоволеними, краще працювати і рухатись більше, це може збільшити ваш вихід, щоб ви могли краще управляти балансом свого тіла таким чином, щоб відповідати вашим цілям.