50 найкращих пісень для тренувань 2020 - мотивуючий список відтворення

Поверніть ці списки відтворення якомога швидше.

Бути важко залишатися мотивованим під час тренування, особливо коли у вас на душі багато інших речей. Але фізичні вправи можуть допомогти відволікти вас від списків справ та повсякденних тривог - те, що ми всі могли б використовувати в епоху нового коронавірусу.

"Ми знаємо про психічну та фізичну користь вправ для мозку і про те, що це допомагає заснути", - говорить Йордан Мецл, доктор медичних наук, лікар спортивної медицини в лікарні спеціальної хірургії в Нью-Йорку, раніше заявляв Жіночому здоров'ю. "Коли люди щось роздумують, вправи допомагають".

Якщо ви намагаєтесь залишитися в зоні, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб по-справжньому посилити свій піт. Для початку зашнуруйте свіжі кросівки. Або улюбленець натовпу: крутити ритми.

Правильний список відтворення тренувань може значно змінити ваші почуття та результати під час тренувань. Слухання музики з високим темпом (такого, що становить близько 170 ударів серця за хвилину), змусило людей сприймати їхні тренування як простіші, навіть коли вони були складними, і збільшило користь для серцево-судинної системи більше, ніж мелодії нижчого темпу, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим Межі в психології.

Більше того: музика може змінити спосіб реагування на втому - і навіть підвищити вашу витривалість, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Sports Exercise Psychology. Плюс, інші дослідження від Sage Journal показали, що мелодії можуть змусити вас почувати себе впливовішими і що люди, які слухають музику, яку вони вважали "приємною", мали більш високий рівень серотоніну, також відомого як гормон "добре себе почувати", згідно з опублікованими висновками у книзі Прогрес у дослідженні мозку. Поєднуйте це з тренуванням, яке вже підсилює ваш ендорфін, і ви дійсно будете правильно лікувати своє тіло.

Шукаєте ідеальний саундтрек для вашого наступного поту? Перегляньте ці списки відтворення нижче, розбиті на загальні пісні про тренування, а потім на категорії, створені лише для бігу, їзди на велосипеді, підйому та йоги. Прокрутіть до кінця, щоб переглянути список відтворення Spotify з усіх наших виборів. Чи готові ви нарешті розігнати тренування?

50 найкращих пісень для тренувань

«Сік» Ліццо
"Смачний від Джастіна Бібера
"Скринька" Родді Річа
"Тост" від Koffee
"Зворотний відлік" Бейонсе
"Дівчина у вогні" (версія Inferno) "Алісія Кіз
"Роксана" Арізони Церваса
"Енергія (Велман Ремікс)" Дрейка
"Високі надії" від Паніки! На дискотеці
"Назад до Даліли (ремікс)" Флоренс + машина і Дрейк
"Найкраща година" від Cash Cash за участю Абіра
"Тисяча миль (Вступ до сюрпризу білої дівчини на скутері Hype)", Ванесса Карлтон
"Біжи це місто" Jay-Z за участю Ріанни
"Опік" Еллі Голдінг
"Apeshit" від The Carters
"7 кілець" Аріани Гранде
"Genius (Lil Wayne Remix)" від LSD за участю Lil Wayne, Sia, Diplo і Labrinth
"Якщо я не можу мати тебе" Шона Мендеса
"Поні (стрибнути на ньому)" Гінувін
"DJ Turn It Up" від Yellow Claw
"No Diggity (Fare Solid Remix)" від Blackstreet
"Stay (Scooter Mix)" від Alessia Cara
"Мені це подобається (Діллон Френсіс Ремікс)" від Cardi B
"Добрі старі дні" від Macklemore feat. Кеша
"New Level (Meaux Green Remix)" від A $ AP Ferg
"Індійське літо" Джай Вольфа
"Відмова" від Логіки
"Innerbloom" Руфуса Ду Соля
"Поле внизу" Регіни Спектор
"Фокус" від H.E.R.
«Справжні кольори» Жуля Ларсона
"Як зірка" Корін Бейлі Рей
"Вільне падіння" Джона Майєра
"Бруклін влітку" Алое Блек
"Я був створений для того, щоб любити тебе" Торі Келлі
"Дзеркало" Медісон Райан Уорд
"Поза" Леона Бриджеса
"Холодне маленьке серце" Майкла Ківануки
"Missin’ You Crazy "Русса
«Маленька людина-лев» Мамфорда та Сина
Без зупинок "Дрейка
"Крапельниця" від Cardi B feat. Мігос
"Танцююча мавпа" Тонеса і я
"Немає проблем" від випадкового репера
"Wish Wish" від DJ Khaled у виконанні Cardi B
"Bo $" від Fifth Harmony
"Sicko Mode" Тревіса Скотта за участю Дрейка
"Покірний". Кендрік Ламар
"Куленепробивний" Ла Ру
"Я можу" Нас