Спробуйте це просте 3-хвилинне вправу для схуднення ніг TipHero
Ваш список новорічних постанов настільки довгий, що ви можливо забули включити режим вправ? Якщо так, не турбуйтеся - лише 3 хвилини легких тренувань на ніч можуть допомогти вам розпочати 2018 рік із більш здоровою та худенькою нотою.
Вправи, які ми сьогодні розглянемо, спрямовані на схуднення ніг - те, що ми всі можемо використовувати після особливо клейкого святкового сезону, наповненого різдвяним печивом, гарбузовим пирогом та занадто великою кількістю яєчного!
Виконуйте ці нескладні рухи, розроблені гуру фітнесу знаменитостей Трейсі Андерсон, 7 днів на тиждень протягом наступних 90 днів, і ви почнете бачити, як юлетидний м’якоть перетворюється на м’яз, готовий до бікіні. Ось як розпочати…
Опрацюйте передню частину стегон
Почніть з того, що лежите спиною до землі на рівній поверхні. Бонусні бали, якщо у вас є килимок для йоги або рушник.
Розслабте руки за боки долонями вниз. Далі повільно підніміть ноги, поки вони не досягнуть кута 90 градусів, переконавшись, що ваш куприк залишається на підлозі. Якщо ви недостатньо гнучкі, щоб комфортно це робити, не згинайте коліна! Натомість піднесіть ноги ближче до підлоги.
Опинившись в положенні, зачепіть стегна, а також серцевину і зігніть в коліні так, щоб кінчики пальців доходили до підлоги під вами. Чергуйте ноги і робіть по 10 повторень на бік. Закінчивши, НЕ опускайте ноги для відпочинку.