Чому раннє прокидання може допомогти вам схуднути
Дослідники кажуть, що люди, які рано встають, вибирають їжу здоровіше, ніж їхні колеги-нічниці
Фото (c) twinsterphoto - Fotolia Здорове харчування та схуднення можуть бути складними завданнями для будь-кого, але нове дослідження показує, що коли ви вирішите лягти спати і прокинутися, це може мати велике значення.
Дослідники з Товариства ожиріння (TOS) виявили, що споживачі, які рано прокидаються і лягають спати в пристойну годину, частіше мають збалансовану дієту, ніж ті, хто залишається спати пізніше. Це перше дослідження подібного роду, яке досліджує, що і коли їдять люди з різними внутрішніми годинниками.
Прес-секретар TOS д-р Кортні Пітерсон пояснює, що ранні птахи мають перевагу над нічними совами, коли справа доходить до боротьби з ожирінням, оскільки вони інстинктивно вирішують їсти здоровішу їжу раніше дня. Вона заявляє, що такі фактори, як обмін речовин та наші біологічні годинники, відіграють велику роль у втраті ваги.
“Попередні дослідження показали, що вживання їжі на початку дня може допомогти зменшити вагу та знизити ризик розвитку діабету та серцевих захворювань. Це нове дослідження показує, що наші біологічні годинники впливають не тільки на наш метаболізм, але і на те, що ми вирішили їсти », - сказала вона.
Ранні птахи проти нічних сов
У дослідженні проаналізовано дані 2000 випадково вибраних учасників та розглянуто, як їх циркадний та біологічний годинниковий ритм впливають на те, що вони вибрали для їжі та в який час вони, найімовірніше.
Результати свідчать про те, що ранні птахи частіше, ніж нічні сови, їдять високоенергетичну здорову їжу протягом дня. З іншого боку, було встановлено, що нічні сови споживають менше білка, а більше сахарози та насичених жирних кислот. Ці відмінності були ще більш вираженими у вихідні дні, коли сови їли частіше і в нерегулярні години. Дослідники виявили, що нічні сови також, як правило, менш фізично активні і мають низьку якість сну.