Гормони голоду та повноти Грелін та Лептин
Яке відношення гормони мають до голоду?
Гормони та голод, який зв’язок? Ви знаєте, що відчуваєш, коли голодуєш? Ваш живіт коли-небудь починає бурчати? Ну, чи замислювались ви коли-небудь про те, що відбувається у вашому тілі, щоб викликати ваш голод і повні сигнали? Як науковий ботанік, я вважаю це надзвичайно цікавим і вирішив провести деякі дослідження. Знання, чому ваше тіло надсилає ці сигнали, може допомогти вам більше зрозуміти свої почуття голоду. Це, в свою чергу, допоможе вам навчитися їсти інтуїтивніше та поважати сигнали, які вам повідомляє ваше тіло.
Два найважливіші гормони - Грелін і Лептин.
Ці гормони мають дуже тісні стосунки; що означає, коли один гормон «увімкнений», інший гормон «вимкнений». Що це значить?
Грелін
Ну, Грелін контролює ваш апетит, викликаючи почуття "голоду". Грелін виділяється шлунком, коли ваші клітини відчувають, що у вашому організмі недостатньо поживних речовин, таких як жирні кислоти та глюкоза.
Лептин
Лептин, навпаки, вимикає ваше почуття голоду, змушуючи вас почуватись задоволеними. Лептин виділяється, коли ваше тіло відчуває, що у вас достатньо глюкози, як правило, коли рівень інсуліну високий.
Сон настільки важливий для боротьби з голодом
Цікаво, що нові дослідження показують, що існує кореляція між рівнем греліну та лептину та сном.
Рівень греліну, як правило, був вищим, коли люди менше спали, а рівень лептину був нижчим. Це, в свою чергу, може скинути голод/повний сигнал, оскільки ваші гормони дають вам підказку, що ви голодніші. Це означає, що сон є найважливішою частиною здоров’я та харчування.