Чому серфінг для вас корисний
10 причин, чому серфінг корисний для вас
Чому вам подобається серфінг? Ми знаємо, що фізична активність, включаючи спорт, може мати як фізичну, так і психологічну користь для здоров’я. Але що особливо стосується серфінгу? Чи краще для вас серфінг, ніж, наприклад, їзда на велосипеді, карате чи софтбол?
Давайте розглянемо кілька найбільш корисних аспектів серфінгу, незалежно від того, чи є вони фізичними, розумовими чи більш духовними.
Ось 10 причин, чому серфінг добре для вас.
1. Серфінг залучає всі ваші основні групи м’язів
Серфінг можна вважати «повноцінним видом спорту», оскільки він вимагає використання всіх основних груп м’язів тіла. Просто веслування, щоб зловити хвилю, залучає ваші трицепси, дельти та біцепси, пастки, лати, косі м’язи та м’язи живота - і це ще до того, як ви навіть встали на ноги. Щоб стати в положення стоячи або “вискочити”, потрібно використовувати печ, дельту, трицепс і біцепс; за ними йдуть м’язи ніг (переважно квадратики та нутрощі) та нижньої частини спини, як тільки ви стоїте. Залишаючись у вертикальному положенні та катаючись на хвилях, ваші основні м’язи - шлунок, середина та поперек - ще більше активні.
2. Це відмінне кардіотренування
Для того, щоб підтримувати здорове серце, а також загальну фізичну форму, рекомендується мінімум 2,5 години аеробних навантажень на тиждень. Як енергійний та інтенсивний вид спорту, серфінг може сприяти підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Оскільки серфінг - це така забава, для більшості серферів 2,5 години - це шматок пирога. Якщо ви живете поблизу хороших перерв для серфінгу, ви можете виявити, що проводите набагато більше свого вільного часу, займаючись серфінгом, ніж 2,5 години на тиждень.!
Фото: Кевін Коул (Flickr CC)
3. Серфінг може підсилити вашу імунну систему
Стійкий або хронічний стрес пов'язаний з багатьма негативними проблемами зі здоров'ям, включаючи фізичні захворювання, такі як проблеми з серцем та пухлини головного мозку, а також депресію та інші психічні захворювання. Натомість короткі сплески стресу можуть принести користь здоров’ю. Дослідження Стенфордського університету свідчать, що гострий стрес, такий як той, який ви відчуваєте під час захоплюючих пригодницьких видів спорту, таких як серфінг, може насправді зміцнити вашу імунну систему, покращуючи час відновлення і навіть допомагаючи вашому організму захиститися від недуг, включаючи рак шкіри.
4. Серфінг робить вас розумнішими?
Подальші дослідження у Стенфорді показують, що короткі сплески стресу можуть покращити пам’ять та навчання. Подумайте, як бути більш пильним може підвищити когнітивні здібності. Це, принаймні, частково тому, що кортизол, гормон стресу, іноді може підвищити пластичність мозку - процес, при якому нейрони мозку утворюють нові синапси та обрізають старі. Тож гострі відчуття, які ви відчуваєте, ловлячи хвилю, можуть допомогти створити більше нервових шляхів у вашому мозку, ефективно роблячи вас розумнішими.